tisdag 30 november 2010

Mad spinning instructor

Så här uppfattade jag mig idag. Jag hoppas att jag har fel.



Sedan är jag lite arg att jag glömde påminna mina stammisar om att de kunde tävla om en plats till Sportlife Winter Challenge på min blogg. Jag glömde visst nämna konventet över huvudtaget. Tar igen det imorgon, på fredag, lördag och på söndag.

Träningsresor




... verkar vara riktigt inne just nu. Idag när jag köpte min morgonkaffe såg jag att Solresor har flera Träningsresor i sitt sortiment.

Det hade varit så härligt att åka bort en vecka och njuta av värme och träning!

Kvällens Cykel var sjukt tung. Jag körde så hårt att det kändes som att den enda kommunikationen jag klara av var att skrika mig hes. Alla hängde med utom min röst kan man säga. Frågan är vad jag ska hitta på för ngt till årets sista Cykel60passupplägg?

BodyBalanceklassen gick mycket bättre än för två veckor sedan. Då hindrade flera låsningar mig från att klara av passet.

Snart är jag hemma och då ska jag sova nästa direkt, för imorgon är det en låång arbetsdag. 3 timmar på Kundservice, 6 timmar på Feelgood och en klass på Sportlife Backaplan.

Godnatt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Häng

Har just lyssnat igenom min klass här på Exclusive. Det är bäst att göra det, för även om jag kan musiken, så vet man aldrig vad jag gått lös på och loopat hit och klippt dit. Känner på mig att det kommer bli en spyhärlig klass.

Här råder värsta julstämningen. Ljus, julstjärnor och julmusik. Det får mig att se extra mycket fram mot min Norrlandsresa.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Dagens komplimang




Både jag och min Feelgoodkollega är nyanställda, vilket verkar uppskattas av motionärerna. Dagens komplimang var "Ni har anställt sadister! ;)". Idag på lunchen coachade jag cirkelfys och mitt mål var att ge dem samma träningsvärk som jag fick från Kettlebell Xtreamklassen, ni vet den som satt i, i flera dagar. Fokus ben, rumpa och puls!

Just nu äter jag min lunch och laddar för sista administrationstimmen, sedan går jag vidare till Sportlife City Domkyrkan för att riva av ett gäng tunga intervaller med förhållandet 4 minuters jobb mot 1 minuts vila. Körde det här passet tidigare under terminen och nu ska deltagarna få testa om de märker någon skillnad.

Ser fram emot att varva ner och sträcka ut på BodyBalanceklassen efter det. Undra hur det känns med en icke lika låst rygg. Apropå det. Efter lunchpasset passade jag på att köra den styrkeövning och stretch jag fått i hemläxa.

Snart är det helg!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 29 november 2010

Känner mig knäckt

Som jag skrev tidigare tog jag alltså tag i att boka in en kiropraktortid och idag har jag varit på första besöket. Kanske ett par månader försent, men bättre sent än aldrig va? Det var aldrig någon tvekan om att jag skulle besöka Johan på Kiropraktik at Sportlife med tanke på allt gott som flera kollegor pratat om honom och hans behandlingarna

Efter vi kort pratat om mina problem, efter hans koll och analys så var det dags för behandling. Lite knäckt blev jag i bröstryggen och nacken, men inte alls så mycket som jag trodde att besöket skulle handla om. Jag fick triggerpunktsbehandling och en liten stretchgenomgång och gick sedan nöjt därifrån med hemläxa i form av några stretchövningar för Trapezius, Levator scapulae och Pectoralis minor, samt en axelstyrkeövning som jag bör köra för att förbättra min hållning. Jag ser nästan fram emot återbesöket nästa måndag.

Eftersom Löplabbet bara ligger runt hörnet gick jag in och hälsade på Andréa och drog med henne på en lunch på Andrum.


Efter min 70 timmars arbetsvecka förra veckan är jag helt ärligt inte allt för sugen att starta igång en ny arbetsvecka. På måndagar jobbar jag alltid 13.45-20-45 (min enda kväll) och nu har jag min schemalagda lunch. Om en halvtimma är det jag som ska ner till receptionen och bemanna den hela kvällen.

Några av veckans höjdpunkter:
Måndag: Kiropraktorbesök (ja, det blev intressant!)
Tisdag: Mina klasser
Onsdag: Egenträning = BodyCombat på Sportlife Backaplan
Torsdag: Julbord med kundservicekollegorna
Fredag: GöteborgsVarvets jullunch och specialpass IndoorWalking
Lördag: Lånar jobbets pool med några vänner
Söndag: IndoorWalking och en lugn dag.

Ha en skön vecka och glöm inte tävla om en plats till Sportlife Winter Challenge. Det har kommit in flera tävlingsbidrag, men inte överdrivet många, så chansen är stor att platsen kan bli din! Se inlägget nedan för mer info.

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 27 november 2010

TÄVLING: Konventplats till Sportlife Winter Challenge 12 december

Jag har fått möjligheten att lotta ut en exklusiv plats till Sportlifes nytänkande konvent, Sportlife Winter Challenge, som arrangeras i samband med Fitnessfestivalen i Svenska Mässan här i Göteborg.




Du som vinner platsen kommer få vara med om en riktigt rolig och inspirerande träningsdag, fullmatad med nytänkande gruppträningsklasser, där både väletablerade och nya presentatörer kommer inspirera och peppa dig att göra ditt bästa.

Biljetten är värd 350 kr och då ingår inträde till Fitnessfestivalen (150 kr), samt att Biljetten ger fri entré till Festivalpartyt på Restaurang Estrad, Gothia Towers, 22.00 - 01.00 lördag den 11 december


TÄVLING:

För att vara med i tävlingen vill jag att du svarar på följande fråga och motivera kort varför just du ska vinna:

1. Vad är det för koncept som Anna-Maria Tedfeldt (som är en av presentatörerna) koreograferar och utbildar i?

2. Motivera kort varför just du ska få vinna biljetten.

Skicka ditt tävlingsbidrag till emil.forss@spray.se innan torsdag 2/12 kl 12.00. Skriv Sportlife Winter Challenge i ämnesraden.

Schema:

10.30 BODYPUMP® 76 - Pernilla Andersson & Kristin Andersson
11.30 BODYCOMBAT® 46 - Sarah Galàn
12.30 Kettlebells vs. Yoga - Pontus Wärnestål och Leon Martini
13.30 Full Contact Fitness - Henrik Olsson & Johan Pettersson Strömer
14.30 S-Core 26 - Anna-Maria Tedfeldt, Helena Cato & Karin Liberg
15.30 The Jump-off - Michael Gamble & Susanna Persson
16.30 Powerstrip® - Sandra Merino & Camilla Klemming
17.30 Zumba goes Afro Power Dance - Sara Hänninen & Sofia Heydeck
(Med reservation för ändringar. Observera att det finns 160 kettlebellklot på plats och de fördelas enligt först till kvarn-principen.)

Mer information om Sportlife Winter Challenge hittar du här >>

HOPPAS VI SES!

fredag 26 november 2010

Bokat tid hos kiropraktor

Tack vare min grymma kollega tog jag verkligen tag i bokningen av kiropraktortid. Så dagens tack går till Pernilla för att hon i stort sett tvingade mig att boka in en tid. Så på måndag ska jag på behandling. Hoppas att jag känner mig "upplåst" efter det.


Nu träning!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Powernap

Har tidig lunch idag, så jag passade på att ta en liten powernap i 25 min. Och nu ligger jag bara och sträcker ut ryggen på massagebänken i ett av behandlingsrummen. Soft.


Innan jag gick på lunch kom det en kvinna som skulle på ett vattenpass. Hon frågade om det var jag som skulle ha det och talade samtidigt om att mitt vattenpass igår var så bra. Dom orden behövde jag verkligen! För igår tvivlade jag stort på min insats.

Mellan jobben idag ska jag träna lite styrketräning på Exclusive. Måste ladda upp inför kommande PT-pass :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vecka 48 - Träna för mig på Sportlife Backaplan

Nästa vecka kommer jag gästspela en hel del på Sportlife Backaplan, så du är mer än välkommen att besöka något av mina pass. Är du inte medlem på Sportlife, ta kontakt med mig så fixar jag en gästplats åt dig.

Så här ser mitt schema för vecka 48 ut på Sportlife Backaplan:
Onsdag: IndoorWalking45 activio Kl 17.15
Fredag: Extrainsatt IndoorWalking45 - "World Cup Gällivare" (specialklass!) kl 16.45
Lördag: Cykel60 activio - "Livestrong" kl 11.00
Söndag: IndoorWalking60 activio kl 11.30
Flygbild över Dundret, Gällivare! I december är det jag som ska åka på Hellnerstadion!

VÄLKOMMEN!

torsdag 25 november 2010

The Nike Blast

Presentatörerna och deras klasser lanserades idag på www.thenikeblast.com

Jag har skrivit ut schemat och markerat det jag vill gå på.


Orange med ring: Väldigt säker!
Orange: Säker
Gul: Kan tänka mig.

På nästa års Nike konvent hoppar jag faktiskt helt över cykelklasserna. Rätt oväntat va? Jag väljer hellre att fokusera på BodyCombat, "funktionella" fusionklasser, rörlighet som yoga och Bodybalance, Kettlebell och föreläsningar.

Set mest fram emot:

- BodyCombat 47
- Kettlebell Challenge
- Starta eget inom träning och hälsa?

Jag ser också fram emot en helg med fantastiska kollegor från Sportlife, vänner, bloggbekanta och annat löst folk :). Det kommer bli grymt!

Vi ses väl i Stockholm sista helgen i januari?

Vattenträning och kort information

Just nu jobbar jag lite med mitt H2O-pass som jag ska köra 11.30. Idag ska det bli tuffare med högre tempo och fler loopade refränger. Får se hur jag ska klara passet. Träningsvärken från igår är inte nådig.

Men innan det ska jag hålla en kort information för en liten grupp som ska börja en babysimkurs i våra lokaler.


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 24 november 2010

CykelBox

Efter kvällens Cykel30 kände jag en lätt smärta i högra triceps. Anledningen till det var nog att jag "boxades" för att markera attacken. Det är tydligen min nya "grej". Så för den som tror att man inte kan sträcka sin triceps under ett cykelpass har fel.

Trots lätt smärta i armen var jag fast besluten om att medverka på Michaels BodyCombat, så jag bytte centrum mot Hisingen och fick åter känna att jag levde. Massvis med grymma låtar och som alltid högt tempo mellan låtarna = hög puls. Armen tänkte jag inte på...


Jag gillar min nya halvglansiga dunjacka från Nike. Bilden blev extra suddig pga av skakiga händer efter combaten.


Sista pulstoppen för den här dagen.

Nu ligger jag utslagen i sängen och är beredd att sova. Morgondagens mission är att äta frukost med en gammal IHM-klasskompis, finjustera mitt vattenpass så det blir tyngre (Jepp, tanterna tyckte att det var för lätt), sedan leda vattenträningen, hålla några korta presentationer om vår (Feelgoods) verksamhet hos en samarbetspartners informationsträffar, stå i receptionen OCH avsluta kvällen med att stänga på Kundservice (Västtrafik), vilket innebär 5 extra jobbtimmar med slut kl 22.30. Lång dag! Godnatt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Kl 4.15!!!




Min nya fina Philips Wake Up light, som jag har fått hem för att testa fungerar utmärkt att vakna till.

Det enda negativa jag har att säga om den idag är att den tvingade upp mig (på ett mjukt och behagligt sätt) klockan 04.15!

Dagens mission: Jobb på Kundservice, jobb på Feelgood, instruera Cykel30 på Sportlife City Domkyrkan och sedan avsluta dagen med en BodyCombat på Sportlife Backaplan. Varierad arbetsdag.

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 23 november 2010

Insane, INSANE!

Målet är att jag ska sova innan 21.00 måste nog omarbetas till att jag ska sträcka ut och landa i sängen innan 21.30. Så det får bli en expressbloggning just nu.

Påväg hem från gymmet uppdaterade jag min Facebookstatus med dessa rader: "Insane-expressen har kört över mig. Är lite rädd att jag skrämde livet ur vissa av Evas deltagare. Kände inte igen mig själv. Snacka om att ryckas med. Frågan om "hardstyle" och tung trance är hälsosamt? ;)"

När de där 30 minuterna var slut hade jag inte mycket kvar att ge. Snacka om att börja lugnt med en superharmonisk och mysig start och sedan bara öka öka öka mot toppen, mot röd zon. Musikens driv blev bara starkare och starkare och jag kom på mig själv att ryckas med lite föör mycket. Vissa av Cykel30deltagarna verkade ryckas med i drivet, medan några andra såg helt vettskrämda ut. Körde jag för hårt? Var musiken för hård? Jag kör exakt samma upplägg imorgon också.

Utmaningen för mig har varit att välja snäppet "tyngre" och "mörkare" musik än vad jag brukar och låta den "ta över" vissa delar ur mitt instruerande.

Lite mer av denna varan:

"Psykedelisk trance, även psytrance, är en variant av musikgenren trance med en ofta hårdare baslinje och diverse psykedeliska ljud och melodier. Genren ligger mycket nära goatrance. Man lyssnar oftast på dessa två musikgenrer på ravefester. "

"Hardstyle (uttal: [ˈhɑɹdstaɪl]) är en musikgenre inom elektronisk dansmusik som uppstod runt 1999. Den är sprungen ur hardcore techno och gabber under inflytande av bland annat hardtrance med syfte att vara långsammare och mer dansvänlig."

Hur gick min Cykel60 då? Jotack, mycket bättre än förra veckan och det påpekade även några av mina fantastiska stammisar som dyker upp vecka efter vecka. Vad som var bättre kunde de riktigt inte sätta fingret på, men även jag fick den känslan att det var bättre idag. Insane-expressen har verkligen kört över mig idag. All heder till mina kollegor som instruerar tre pass per dag. Jag känner mig helt uttömd. Men glad för att jag får jobba med detta, det är jag verkligen. Avslutar med ett facebookstatuscitat från en kollega la upp tidigare ikväll:

"Efter man kört igång passen igen efter 7v vila/rehab och stornjuter - då inser man vilket fantastiskt extrajobb man har - inspirera andra och dessutom med betalt - kan inte bli bättre =)"


Men den största frågan är kanske när Sussi Pe ska släppa skivstången och våga sig på att köra min Cykel60? Hon kör nämligen BodyPump väldigt strategiskt innan min Cykel, vilket är som upplagt för att dubblera.

Bloggborderline

Det är lite antingen eller med den här bloggen just nu. Som att ägaren till bloggen har lite svårt att bestämma sig för var i blogg-gränslandet han ska sätta ner sin fot. Blogga flera gånger per dag? Blogga en gång per dag? Blogga en gång i veckan? Ena dagen publiceras det fem inlägg och sedan kan det ta en vecka mellan inläggen. En sak är säker och det är att jag inte har övergett RIVER. Men precis som en författare eller journalist kan en bloggare få lite "skrivkramp" och det blandat med tidsbrist är väl anledningen till mina bloggsymptom.

Den här dagen jobbar jag verkligen med hälsa och träning från morgon till kväll och jag älskar det. Jag började dagen med att stå i receptionen och ta emot motionärer som skulle gå på sina Vattenträningspass och ta emot patienter som skulle träffa sjukgymnaster/läkare (fast då är det ju snarare sjukvård/rehab det handlar om), samt själv leda ett Cirkelträningspass i Feelgood Lilla Bommens gymavdelning. Det kom 12 st glada motionärer som ville vara med och träna varierat och funktionellt. Grymt roligt!

Som ni ser på bilden så har jag inte dragit fram speciellt mycket grejer till passet. Detta för att vi använder mycket egen kroppsvikt och tillvissdel även viktskivor (som inte syns på bilden). De där 45 minuterna drar alltid iväg så sjukt snabbt, men det måste vara för att jag tycker att det är så roligt att inspirera andra i sin träning?

Nu har jag knepat och knåpat lite på ett informationsblad som ska ut och snart är det dags för mig att gå vidare. Jag tar vägen förbi Kundservice för att hämta delar ut min uniform som jag behöver imorgon när jag ska jobba lite extra för att sedan landa på Sportlife City Domkyrkan och avsluta denna tisdag med att instruera Cykel60, följt av en insane Cykel30. Fullbokat så det står härliga till. Just nu älskar jag mitt instruktörsjobb, men igår kväll ville jag bara kasta in handduken, ge upp och sätta mig bland deltagarna och låta någon annan instruera passet.

Imorgon hämtar jag kraft och inspiration på Michaels BodyCombat. Det är dagens tips till er instruktörer. Träna för någon grym instruktör i någon annan träningsform som du själv inte instruerar i. Otroligt inspirerande och lärorikt. Och tungt. Jävligt tungt.

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 14 november 2010

Nya instruktörer!

Jag sitter i soffan och ler för mig själv. Jag är full av inspiration efter två helger fullmatade med fokus cykel. Jag vill instruera, jag vill presentera, jag vill ha fler utbildningar, jag vill möta mina deltagare, jag vill göra ett nytt pass, jag vill hitta ny musik, jag vill möta fler blivande instruktörer som jag får vara med och följa på nära håll när de utvecklas och tar megakliv frammåt. Jag är säker på att Sportlifes nya cykelinstruktörer kommer göra ett grymt jobb ute på sina anläggningar och jag ser fram emot att cykla en hel klass för dem i framtiden. Bara idag blev jag så inspirerad av flera att jag ville hoppa upp på cykeln och röja till det som presenterades. Men någon var ju tvungen att filma OCH zooma, så någon tid för cykling fanns det inte idag.

Under dagens presentationer föll mycket på plats och det var så roligt att se. Jag kommer själv ihåg när jag var i samma situation och vågade ta till mig dom utmaningarna jag hade då. Och under dom här två utbildningshelgerna har jag också blivit påmind flera gånger vad jag behöver jobba mer på, men också vad som är mina styrkor. Att analysera och ge feedback i massor lyfter ens eget instruerande flera nivåer. Det är jag säker på.

Nu ska jag lyssna lite hard house och fundera lite kring mitt nästa cykelupplägg. Det ska bli hårt och utmanande, men fyllt av både träningsglädje OCH lättsålt publikfrieri. För sån är jag. Dessutom är jag en jävligt bra bloggare som har känsla att hitta mikropauser att iphoneblogga på utan att tappa fokus på uppgiften. Jimberg.se har mycket att lära sig. Haha!

Grupparbete

Just nu ligger thailunchen djupt i magen och gör nytta. Gänget jobbar för fullt med sina grupparbeten och snart är det dags för redovisning.

Att lösa olika case i grupp är ett grymt inlärningssätt.



Tentadags

Magister Jim blickar stolt ut över vår klass som just nu skriver tenta. Det skriva å skrivs å skrivs.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Dag 3

... på utbildningen är slut sedan länge, men jag har haft fullt upp att umgås med mina kundservicekollegor att jag inte har hunnit uppdatera.


Jim bjöd på en riktigt bra klass bestående av extensiva intervaller.


Gänget cyklade på imponerande bra, trots flera timmar cyklande och en dag med teori sedan tidigare på dagen.


Även idag publicerar jag en icketräningsaktivitet i min träningsblogg. Jag har haft en riktigt härlig kväll tillsammans med mina kundservicekollegor där vi ätit och druckit gott, spelat bowling men framför allt skrattat. Jag ska ärligt säga att det värker i magmuskulaturen efter ikväll. Och i slutet av bowlingkampen började jag känna att svetten längs ryggraden började krypa fram. En kollega hade den mest fantastiska tvåhandsfattningen av klotet och liksom skuttade fram mot banan.

Nu är det dags att sova för imorgon har vi dag 4 av utbildningen och då vill jag vara pigg och glad.

lördag 13 november 2010

Dags för anatomi

Feedbackronden är klar och nu är det dag för lite anatomi. Tiden går fort. Och snart är även den här utbildningsdagen.

Vi avslutar dagen med en inspirationsklass, men den ska jag bara titta på, för jag känner att min kropp behöver vila. Att gå med träningsvärk varje dag ser jag som att jag borde vila lite mer.

Jag känner att jag själv vill gå en grundutbildning i något...


Jim, idag stylad i lila. Hans söta strumpor syns inte på bilden. ;p

- Posted using BlogPress from my iPhone

Cykelutbildning, helg 2

Nu har den andra helgen i vår Cykelutbildning börjat. Jag har äntligen fått lite mat i magen och en god kaffe och nu känner jag mig som en hel människa igen.

Deltagarna har börjat dagen med att visa upp varsin låt och nu väntar filmvisning av presentationerna och feedback.

Riktigt rolig lördag!

Är dessutom taggad att vinna bowlingen ikväll :)



- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 12 november 2010

Fullbokat!

Sportlife City Domkyrkan ligger mitt i Göteborgs centrum. En följd av detta är ett det ofta är hårt tryck på de många gruppträningsklasserna. Citymedlemmarna är duktiga att boka in sig tidigt på klasserna, så det gäller själv att hänga med i svängarna.

Nu när jag tittade över nästa veckas träning, så upptäckte jag att mina deltagare redan hade bokat in sig. Endast reservplatser kvar och det är bara fredag. I like. Zumban med charmiga Sofia H är såklart full direkt, men jag är glad att min klass fortfarande är full trots att gruppträningsbossarna tyckte att jag skulle få konkurrera med en Zumba som går exakt samtidigt.


Tack för att ni vill cykla med mig på tisdagarna! Vill du ta med en kompis är det bara säga till mig så bokar jag in den personen som min gäst.

torsdag 11 november 2010

Fått ny lägenhet

Just nu har jag rätt bra flyt. Jag har under en tid sökt lägenheter på Boplats i områden som jag verkligen kunnat tänka mig att bo i. De flesta lägenheter har haft över tusen ansökningar, men så fick jag komma på visning förra veckan på en lägenhet relativt nära stan, men väldigt nära fina Skatås. Ett lugnt och trevligt område, på rätt sida älven. Idag ringde en man från det bostadsbolaget och sa att jag fick lägenheten om jag ville, eftersom jag var först på kö. Så på måndag är det jag som skriver på kontraktet. Det enda negativa med att lämna ön är att avståndet till några väldigt betydelsefulla personer blir längre, annars kommer jag inte sakna Hisingen desto mer. Och själva flyttandet också. Ser redan fram emot att flytta upp till tredje våningen utan hiss. ;)

Så den 1/1 får jag nycklarna till en för mig perfekt tvåa.

Men något trötta ben från dagens träning upplevde jag ett riktigt grymt lunchpass. Svetten rann och mjölksyran pumpade.

Efter jobbet ska jag på ett litet event för en butik som expanderar tillsammans med Rosa Dygnet-Maria. Det är min favorit bland BodyBalanceinstruktörer, tillika Sportlifekollega som är ägare av butiken , som bjudit in till D.N.A design and art på Vallgatan 22. Kolla gärna in ders hemsida där det också finns en webshop.

onsdag 10 november 2010

Kompressionskläder

Dagens "stödstrumpa" är orange och dagens "stödkalsonger" är svarta. Kompressionsplagg som gör benen pigga och studsiga, samt förbättrar återhämtningen. Sägs det. Jävlar vad explosiv jag ska vara på kvällens BC. Det kan vara så att taket kommer vara för lågt för River ikväll!





Tränar du i kompressionskläder?

Nu ska jag vara social med konstapel Fernström!

- Posted using BlogPress from my iPhone

En bra start på dagen

Idag var det andra gången jag vaknade av ett strålande solsken från sängbordet tillsammans med lugna toner. Verkligen stor skillnad mot en vanlig, stressande alarmsignal. Jag ställer iphonen lite efter ifall jag inte skulle få för mig att vakna.

Jag klädde på mig och tog min packade träningaväska och gick i lugn och ro till bussen. Marginalen till morgonen prövning var så stor att jag unnade mig en god latte påvägen till gymmet.

Morgonens Yogaklass var riktigt bra, utmanande och svettig. Jag kände mig inte lika låst i ryggen och jag vågade till och med stå på huvudet med hjälp av stöd från armbågarna och min gamla IHM-vän som gav lite stöd åt benen. Efter en snabbdusch tog vi en frukost tillsammans med Anna, min gamla GöteborgsVarvskollega, som också ville starta dagen med lite JimYoga.


Att jag kände ett stilla lugn påväg till jobbet var en härlig känsla. Nu efter lunchen har jag bara ca 2,5 timme kvar av arbetsdagen. Onsdagens BodyCombatklass närmar sig...

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 9 november 2010

Låst.

Jag gillar raggmunkar, stekt fläsk och lingonsylt. Min mage gillade dock inte att jag överdoserade raggmunkar från lunchrestaurangens servering, då den levt rövare och svullnat upp en storlek efter dess. Nu har den börjat lugna ner sig, men under cykelpasset och framför allt under BodyBalancepasset kändes det som att allt rördes om där inne. Mindre kul.

Idag har jag upplevt en ännu större låsning i ryggen/bröstryggen och förstår inte varför jag tar tag i problemen och bokar in mig till en kiropraktor. Jag har redan ställt en egen "diagnos"på problemen. Ett av mina ben är något kortare än det andra (efter alla benbrott på det benet), vilket ger en snedbelastning i bäcken, som leder upp i ryggen. Detta i kombination med dålig hållning när jag sitter framför datorn och att jag är enormt stel i både bröst och höfter bidrar säkert till problemen.

Idag klarade jag inte av att göra flera av övningarna på grund av detta, vilket stör mig enormt. Vad väntar jag på? Att det ska bli ett stort problem? Det kanske redan är ett stort problem? Nä, dags att boka tid hos Kiropraktik at Sportlife, där jag har fina 40 % rabatt.

Dags att sova för imorgon ska det yogas kl 07.00 inne i stan. Förra veckan valde jag en timme extra sömn, vilket var rätt kasst av mig. Imorgon får jag en ny chans att göra något bra innan mötet på jobbet.

Zumba goes AfroPowerDance-brudarna

... håller på i detta nu att öva in sin koreografi till Sportlife Winter Challenge. Det kommer bli ett grymt ös när Sara och Sofia drar igång på den stora scenen.

Ses vi den 12 december?


- Posted using BlogPress from my iPhone

Premiär med Zensah leg sleeves




Efter jobbet var jag och hämtade två par Zensah leg sleeves som jag köpt. Idag kör jag cykel i ett par farligt gröna.

Enligt mig är det sjukt inne med "stödstrumpor" i coola färger. Jag skriver mer om dom en annan gång. Nu ska jag soundchecka och rulla in passet i hjärnan.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Fortfarande träningsvärk

Nu är jag inne på tredje dagen med träningsvärk. Den går långsamt tillbaka, men fortfarande har jag den där ömma känslan på väl utvalda delar av kroppen. Insida lår, bak mot baksida lår verkar ha fått en rejäl omgång i lördags, för där har träningsvärken fortfarande övertag.


Nu laddar jag upp med en stor latte på Espresso House innan det är dags för en lång dag med jobb. Först väntar en varierad arbetsdag med receptionsjobb, träning och sedan lite administrationstid, följt av tisdagscykelklassen (idag får deltagarna ett nytt pass!) och BodyBalance.

Idag vaknade jag till "solljus" och ljuva toner. Mycket behagligt uppvaknande. Skriver mer om detta senare...

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 7 november 2010

Rosa Dygnet 2010 & Rosa Dygnet 2011

Ikväll tog Rosa Dygnet-gänget över Stendalhs sjukt fräscha lokaler på Vasagatan under tre korta timmar. Som de rosa riddare vi är satt vi runt det rätt runda bordet och utvärderade årets event och insamling och blickade fram mot nästa år. För självklart kommer Rosa Dygnet återkomma även 2011. Tack Carina, Maria, Christer, Peter, Anders och Jim (som fotar) för ett ärligt, bra och kreativt möte.

När det är klart med lokal kommer vi meddela er vilket datum ni kan boka in i kalendern!

Dagen efter

... Jag kan inte minnas att jag haft sådan här enorm träningsvärk innan. Någonsin. Min rumpa, lår och rygg är så ömma att jag fått käka 1 grams Alvedon idag. Hur ofta gör man det mot träningsvärk? Tack theConvention, men framför allt tack Monika för peppningen under Kettlebellklassen!


Klassen tidigare idag var lika rolig som för två veckor sedan. Om jag har liknande arbetstider nästa vår är det jag som ska försöka få fler fasta klasser. Indoorwalking är verkligen en rolig träningsform! Men inte speciellt klokt att plåga mig själv i tre "semiflex"-låtar. :)

Nu ska jag möta upp Berget för en fika innan vi ska möta upp resten av Rosa Dygnet-gänget för ett utvärderingsmöte av eventet och insamlingen. Vi fick ihop över 200 000 kr. Ska vi kunna överträffa det nästa år?

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 6 november 2010

Däckad, golvad, nedslagen

Så är känslan ikväll. Just nu är jag glad planerade om och att jag sket i att gå på den där festen för jag borde vetat att jag aldrig har varit festsugen efter ett konvent. Kanske psykiskt, men aldrig fysiskt. Så här trött i kroppen var det väldigt länge sedan jag var.

Jag har redan sovit en timme i soffan, av ren utmattning och tänkte fortsätta göra det så att jag är så pigg som jag bara kan bli till mitt IndoorWalkinggäng imorgon.

Dock vet jag någon som kommer ha en S.J.U.K träningsvärk imorgon med tanke på dagens träning. Jag försöker komma på vad jag gillade mest, men har lite svårt att välja ut bara en sak. Att avsluta med BodyPump var i alla fall det sämsta. Jag lovar att flugvikterna jag hade då kändes som det trippla! Aj för att ha det som sista klass!





Mest imponerad är jag nog av Kettlebellpasset. Damn, vilken atletisk, utmanande, svettig och pulshöjande träning. Jag gillade upplägget och tänker börja köra lite så hemma, för jag har ju trots allt en Kettlebell som borde användas mer. Min teampartner under passet var Sara (traningsgladje.se) som inspirerade och kämpade på i intervallerna.


Tack för sällskapet och supporten under passet!


Som yoga- och Kettlebellinstruktör var Monika Björn helt fantastisk och jag förstår hennes storhet inom branschen. Spinningdelen kan jag inte uttala mig om för jag har aldrig cyklat för henne, men idag var hon den största stjärnan som jag tränade för! Om än i väldigt hård konkurrens. Jag kommer nog köpa ett tio-kort eller något liknande till hennes nya träningsstudio som öppnar i december. Jag vill träna mer yoga, mer kettlebell och mer funktionellt!

Tack till arrangörerna för ett riktigt proffsigt första theConvention.

Nu ska jag förberada mig mentalt på att jag kommer vakna upp om 10 timmar och känna att jag lever.

Godnatt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

BodyBalance & BodyPump som avslutning

Jag upplevde den nya BodyBalancereleasen som väldigt bra och utmanande. Kan ha att göra med att jag hade tre pass i benen. Men jag gillade den.

BodyPumpen var inge speciell alls. Börjar man inte bli lite less på ordningen och övningarna i BodyPump. Känns som att de kunde hitta på något nytt där. Musiken var iaf bättre än nuvarande releasen.

Om det var jobbigt att avsluta med en BodyPump som femte klass? Eh ja. Jag körde på pyttesmå vikter, men ändå skrek kroppen.





Jag är väldigt nöjd med dagen på theConvention!

- Posted using BlogPress from my iPhone

"alla" är här




Förutom all träning är det mötet med alla härliga, trevliga och inspirerande människor som gör träningskonvent så roliga.

Jessica bjöd på en riktigt härlig klass med ett skönt flow mellan zonerna. Magnus och Sara är också här och presenterar, visar upp sig och socialiserar sig. Och självklart tränar.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Sandras AfroHouse Xplosion

Just nu rockar Sportlifes Sandra Börjesson scenen på Gymnasium Sisjön, som för övrigt är en HELT otrolig anläggning. Grymt ös!


- Posted using BlogPress from my iPhone

HotMojo & Kettlebell Xtreme

Yogan var en så grym start på dagen. 38 grader varmt och utmaningar för min stela kropp.

Direkt efter Kettlebell Xtreme, som även det utmanar mina svagheter.

Två bra klasser! Jag vill ha mer yoga, kettlebell och funktionell träning! Pratade med Monika på lunchen och hon kommer öppna en STOR nyhet för träningsgöteborg.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Påväg till The Convention

Jag börjar bli en rätt van konventbesökare nu och tycker att jag börjar bli bra på att packa rätt inför en heldag med träning. Till vissa träningstimmar behövs ju inte ett helt ombyte tex.

Står just nu på spårvagnshållplatsen och väntar på vagnen som jag ska ta för att möta upp en kollega. Jag är verkligen superladdad att dels träna som bara den, men också lära mig mer och bli inspirerad till mitt eget instruerande.


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 5 november 2010

Garmin 305 för 1490 kr!

Nu springer jag kanske inte överdrivet mycket. Men mitt mål säger att jag borde öka upp. Helst igår. En motivationshöjande pryl är Garmins puls- och gpsklockor som ger dig den information du behöver. Jag springer med en 305:a och är riktigt riktigt nöjd. Nu kostar den endast 1490 kr hos Elgiganten i Nordstan, Kållered, Backaplan, Sisjön, Bäckebol och Kungsbacka.


En julklapp till dig själv?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Frukost nr 2

Eller ska jag kalla det lunch? Eftersom jag började tidigt idag har jag min lunchrast redan nu. Dagens lunch blir en frukostmeny för fjuttiga 41 kr från Coffeeshopen längst ner i "Läppstiftet". Utsikt över Barken Viking och med en Metro som tidsfördriv tar jag mig igenom denna lunchrast.

Igår blev jag påmind att GöteborgsVarvet närmar sig. Dags att börja springa kanske?


- Posted using BlogPress from my iPhone

TGIF!

Är arbetsveckan redan slut? Om det fortsätter i den här takten är ju mitt vikariat på Feelgood snart slut.

Jag sitter här med en så skön fredagskänsla. I högtalarna spelas peppande musik och jag laddar sannerligen upp för helgens utmaningar. Ikväll tänker jag bara vara för mig själv, men först ska jag titta på en lägenhet som kan bli min, eventuellt träna BODYPUMP och BODYBALANCE på Sportlife Exclusive. Imorgon väntar The Convention, som förhoppningsvis innehåller massor av svett, inspiration och utmaningar. På kvällen blir det Halloweenfest och jag klär nog ut mig till arbetsnarkoman (eller så behåller jag träningskläderna på och kommer som träningsnörd). Söndagen startar med min härliga IndoorWalkingklass, som alltid är en höjdpunkt. På söndag kväll sätter jag mig ner med resten av Rosa Dygnet-gänget och utvärderar årets event och blickar frammåt mot nästa år. Vad ska vi hitta på för att klara av att få in mer än 200 000 kr? Det blir sannerligen en utmaning. En rolig sådan.

Trevlig helg på er!

torsdag 4 november 2010

Presentatörerna på Sportlife Winter Challenge

Här kan du läsa mer om alla de duktiga presentatörerna på Sportlife Winter Challenge. Passa på att säkra din plats i tid för det finns endast 300 exklusiva platser till det här nytänkande konventet!

Om River ska dit? SÅKLART!

onsdag 3 november 2010

Uppvärmning, raksträcka, återhämtning...

När jag hittar en låt som jag verkligen gillar kan jag verkligen lyssna sönder den. Det brukar dock ta ett bra tag om låten håller måttet. Ibland passar låten in på ett cykel- eller indoorwalkingpass och fördelen med att ha "lyssnat sönder" låten är att jag kan varje litet beat eller förändring i låten, vilket är en otroligt stor nytta vid instruerandet.

Tänker ni också "uppvärmning", "raksträcka", "återhämtning" när ni hör låtar? Eller är jag arbetsskadad?

Just ja, jag var ju trött. Godnatt igen.

Mini Convention

Den här onsdagen urartade visst i tre av Sportlife Backaplans kvällsklasser. Just nu är jag så trött att jag knappt orkar skriva på tangenterna.

IndoorWalking45 för duktiga Therese P var min uppvärmning, BODYCOMBAT för Michael var huvudnumret och idag var det så jobbigt att jag ibland hade svårt att fokusera på att hänga med. Påvägen ut stog Malin och log sitt bredaste leende och tyckte att jag skulle haka med på hennes Zumba. Why not tänkte jag och trängde mig in bland alla tjejer och tanter (tanterna verkar gilla Zumba)

Jag har ju hittils gjort allt för att undvika hysterin kring den gruppträningsformen. Dans är INTE min grej och Zumba är dans. Ibland väldigt enkelt ibland klurigt värre. Jag fann rätt snabbt att min styrka i Zumba var det som inte kan klassas som dans, mer de "atletiska" stegen där man skulle springa fram och bak och vifta med starka armar ovanför huvudet, för att nämna ett exempel. Malin var precis så duktig som jag hört att hon är. Jag var bra trött när klassen var slut, men då hade jag ju kört 80 % på IndoorWalkingen och maxat på BODYCOMBATEN innan. Men visst infann sig små pulstoppar även i Zumba. Det jag dock inte förstår är all denna hysteri.

Är det någon som kan förklara hysterin kring Zumba för en som inte är intresserad av dans?

Just nu känner jag mig totalt utpumpad och kroppen skriker efter vila och sömn. Jag lyssnar och går och lägger mig. Godnatt.

Ps. På onsdagar tränas det BODYCOMBAT kl 18.20 på Sportlife Backaplan. Bara så att du vet. Ds.

tisdag 2 november 2010

Lång men trevlig arbetsdag: 07.15-21.00

Det har varit en lång tisdag gott folk. Först jobb från 07.15-15.45, klass 17.10-18.10 och sedan utvecklingsträff 19.00-21.00. Men en bra tisdag.

På jobbet fick jag känna på hur varierade arbetsuppgifter jag har. Det är såklart fortfarande mycket nytt som ska in i mitt huvud. Och det är med något tungt huvud som jag lämnade arbetsplatsen tidigare idag. Men när jag kommer till Sportlife Domkyrkan för att instruera min Cykel60 blev jag piggare än piggast. Bara sådär.

Jag kommer ihåg att utbildaren på min första cykelutbildning ville att vi skulle komma på ett mål med vårt instruerande. Jag minns rätt väl att jag pratade om att "mitt mål är att deltagarna skall komma tillbaka till mitt pass". Idag var det flera som tyckte att jag borde skaffa mig fler fasta klasser. Detta tillsammans med att jag vet att vissa byter skift, flexar ut tidigare eller bokar av möten för att kunna vara med på tisdagsklassen gör mitt instruktörshjärta alldeles varmt. Nästa vecka ska de få ta del av ett nytt passupplägg. Är dom inte värda det? Söndagsgänget i IndoorWalking får köra samma igen, men dom kör jag ju med bara varanann vecka, så de tröttnar ju inte lika snabbt.

Avslutade jobbdagen med ett besök på klubb Backaplan och en utvecklingsträff. Känner att jag börjar få bra rutin på dom nu och det var ett bra pass jag fick titta på och analysera ikväll. Jag var nöjd och hoppas att min kollega kände att styrkorna lyfte henne mer som instruktör och att utvecklingsmöjligheterna sporrar och motiverar till att bli ännu bättre.

På väg hem kände jag mig nöjd, men ändå kunde jag inte undgå att fundera på om jag är rätt person att syssla med sånt här. Jag borde kanske bromsa mer och återgå till mitt målet med att ha återvändande deltagare. Eller så lyssnar jag till det förtroendet jag fått och kör på.

Nu är det hög tid att sova för imorgon ska det yogas. Om 6 timmar och 45 minuter närmare bestämt.