måndag 30 augusti 2010

Träna Kettlbell som en tysk rysk

Jepp, ni läste rätt. En tysk rysk är tydligen tuffare än en helrysk. Igår tränade jag Kettlebell på min favoritklubb, Sportlife Exclusive. Kettbell är en rätt rå gruppträningsform, som kanske inte är något för nybörjare i gymmet. Damn, vad jobbigt det är! Och roligt! Har du inte testat så gör det!

Träningsvärken i röven och ryggen har inte varit direkt nådig idag. Som tur var har jag endast gymmat biceps och triceps på ett snabbt lunchpass eftersom hela kvällen har spenderats på en annan klubb, nämligen Sportlife Backaplan.

Ca 30 st cykelinstruktörer träffades för att utbildas och inspireras i periodiserade upplägg. Jag har ju delvis haft dessa tankar kring mitt vårterminsupplägg, men det är aldrig dåligt att ha mer "meat on the legs" när det gäller utbildning i det jag jobbar med. Fick några nya exempel på hur man kan lägga upp en termin, och framför allt en djupare kunskap bakom detta.

Nu MÅSTE jag sova. Morgondagen bjuder på massor av jobb (kommer nog bli lite stressigt), eftersom jag också vill försöka lunchträna Bodycombat, och hinna med allt innan min cykelklass som börjar 17.10. Efter det är det fullfart till Rosa Dygnet projektmöte.

söndag 29 augusti 2010

Välkommen på träningsbloggträff i Stockholm den 5/9

Emil Forss vill tillsammans med Sportlife Odenplan bjuda in dig till en utmanande och rolig träningsträff söndagen den 5/9.

Emil instruerar klasser i Cykel, IndoorWalking och RPM™ på Sportlife i Göteborg och är även med i Sportlifes Utvecklingsteam. Tidigare i år gästade han Blogger Boot Camp och presenterade en mycket omtyckt klass och nu finns det en ny chans att träna för Emil i Stockholm. Han driver träningsbloggen River Springer (http://riverspringer.blogspot.com/) som handlar om hans egen träning, mål, samt om sina upplevelser som gruppträningsinstruktör.

Denna söndag bjuder han på två klasser:

IndoorWalking - "Norrlands Guld"

Ni kommer få en exklusiv chans att testa Emils specialklass som han presenterade på Sportlife Konvent 2010. Följ med på en IndoorWalkingtur uppför norrländska fjäll och över blöta myrar. Du kommer ta rygg på Sveriges bästa längdåkare!Mer info om IndoorWalking:
http://www.indoorwalking.nu/

RPM™ -

RPM™ är Les Mills förkoreograferade cykelkoncept. Emil har blandat sina favoriter från den nuvarande och tidigare releaser, vilket innebär en utmanande, varierande och rolig klass full av träningsglädje!

Till denna träningsbloggträff kan vi erbjuda 25 platser, så först till kvarn gäller!

När? Söndagen den 5/9
Tid? Kl 13.00-15.00
Var? Sportlife Odenplan, Västmannagatan 44a, T-bana Odenplan
Antal platser? 25 st!

För att O.S.A till denna träningsbloggträff mailar du till emil.forss[snabel-a]spray.se!

Hoppas vi ses!

torsdag 26 augusti 2010

Nike Free 5.0

När jag kom till jobbet idag hade UPS varit där och lämnat mina egendesignade Nike Free 5.0. Jag är grymt nöjd med utseendet på skon!








Kan inte klockan gå lite snabbare. Vill riva av RPM-mixen följt av BodyCombat, antagligen i mina nya Nike!

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 25 augusti 2010

Träna för mig i Stockholm den 5/9!

Söndagen den 5/9, dagen efter Super Saturday bjuder jag in dig på träning i den kungliga huvudstaden. Inom kort kommer mer information om vilken spännande träning som väntar.

Det är inte mycket bloggande just nu, men ni som har följt den här bloggen länge vet att mitt blogghumör kan gå i perioder. Vad har hänt i träningsväg sedan sist då?

I måndags instruerade jag "Guetta hills" inför en väldigt välbokad cykelklass på Sportlife City Exclusive. Responsen var kanske inte lika "på" som den var fredagen innan när jag körde den på Domkyrkan, men det var kul i alla fall. Efteråt hade jag bokat massagetid och kom till en massör som visst kunde det här med att låsa upp ryggar och revben. Han konstaterade snabbt att jag hade en revbenslåsning mot ryggen (typ) som han tröck till och justerade samtidigt en kota i problemområdet. Jag har ju gått med dessa problem rätt länge, kanske 3-4 månader utan att göra något åt det just för att jag kanske haft lite kiropraktorskräck. (Vad händer om dom knäcker fel?) Men när jag stog där var det försent att dra sig ur. Efteråt fick jag lite massage på ömma rygg och nackmuskler. Jag tror att han lyckades "låsa upp" problemet, även om jag känner mig lite stel åt det hållet fortfarande, men inte alls på samma "låsta" sätt.

Igår körde jag och min kollega Sofia en teamklass för fullt hus på min tisdagsklass. Vi hade hand om varsitt team i cykelsalen och det var en riktigt utmanande klass som gick ut på att vi körde 8 stycken 4 minutersrace med 1 minuts vila mellan varje. Responsen efteråt var minst sagt positiv både från kollegor, stammisar och nya deltagare. Det enda negativa känslan jag fick var att timmen gick alldeles för fort. Efteråt investerade jag lite i mig själv genom att gå på Bodybalance och sträcka ut, slappna av och utmana mina svagheter. Ryggen kändes betydligt rörligare än veckan innan.

Idag har jag tränat styrketräning (skonsamma ryggövningar) och BodyCombat. Dock så var känslan helt borta idag. Jag kände mig helt i obalans, inte alls taggad och sugen för fem öre. Räknade låt efter låt och längtade bara till slutet.

Imorgon är det nya tag! Börjar dagen med 45 minuters massage, jobb (både i Partille och i stan), RPM-jobb på Domkyrkan, kanske BodyCombatträning, följt av eventuell filmkväll. Kan bli en bra dag.

måndag 23 augusti 2010

Livestrong




Ny vecka!

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 22 augusti 2010

Kvällens arbetsplats: Brunnsparken under Midnattsloppet

Ikväll har jag jobbat extra som informatör på stan. Timmarna gick fort och det var mycket att göra. Dom som ville diskutera vilken skandal det var att ett lopp skulle gå mitt i stan fick inte mycket medhåll från mig inte.

Det gled in en partypaddanbåt vid Brunnsparken som levererade sköna mixar hela kvällen. En genial ide som livade upp stämningen rejält för både löpare och publik.


Alla hade snygga gula tröjor, vilket jag också gillar!

Om jag blev sugen på att springa själv? Ja. Väldigt. Mycket.

Nu är jag snart hemma. Specialchartrat tåg mot Skara Sommarland avgår kl 08.00.

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 20 augusti 2010

Guetta Hills




Jag gillar att vara på gymmet en bra stund innan klassen och förbereda mig inför klassen. Det värsta som finns är att komma med andan i halsen och jäkta igång passet. En Celsius Cola och GRYM musik peppar upp mig inför mitt uppdrag att inspirera och motivera upp till hög puls!

Nä nu ska jag fokusera på lite övergångar, sedan är det dags att gömma uppläggsdokumentet. Eftersom jag kör Les Mills är jag skolad att fusklappar är big nono. Men ibland kan jag tycka att det är skönt att ha låtlistan med sig, speciellt om man har ett helt nytt pass.

Använder du dig av fusklapp när du instruerar?

Ha en grym helg!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vad är klockan?

Idag fick jag lite beröm från min chef som tyckte att jag levererade. Jättekul att höra, men just nu när det inte är så länge kvar av arbetsdagen sjönk mitt arbetstempo till golvet. Vad är klockan? Det känns som om tiden står still. Kan inte klockan bli 17 så jag kan börja ta emot mina deltagare och riva av kvällens klass. Jag behöver energi och det får jag när jag har klass.

På lunchen spontanköpte jag en väldigt orange klocka på Claes Ohlson för 99 kronor.


- Posted using BlogPress from my iPhone

I am the mixmeister and Guetta the god.

Här hemma hos mig mixas det som aldrig förr. Jag tror aldrig att jag producerat två pass samma kväll, men idag har jag inget val. Pass nr 1 ska instrueras kl 17.20 imorgon på Sportlife City Domkyrkan och Pass nr 2 ska genrepas med min kollega direkt efter.

Ikväll har mixandet flytit på så bra att jag faktiskt blir lite förvånad själv. Du som är instruktör vet säkert hur det känns att bara köra fast. Inget låter bra, du har ingen bra musik (fast datorn är full av bra musik), låtarna passar inte ihop att mixa ihop and so on. Men ikväll har allt bara flytit på och när jag lyssnar på mitt och min kollegas teampass blir jag själv sjukt sugen på att vara med på det. Det måste väl ändå vara ett bra tecken?

Pass nr 1 (45 min) har namnet "Guetta Hills" och det är precis vad det är. Vi börjar med en uppvärmning på ca 8,5, följt av ett berg på 12 minuter, ca 2 minuter raksträcka och 12 minuter berg igen. David Guetta ska hjälpa oss upp för båda bergsintervallerna! Det roliga är att jag ska vicka för en kollega imorgon som har en STOR förkärlek för hårdrock, och det har antagligen hennes stammisar också. Jag hoppas för deras skull att de har valt en vilodag imorgon för "Guetta Hills" är så långt från hårdrock man kan komma. Eller så är dom där och blir glatt överaskad. Eller så får jag höra burop för första gången någonsin. Spännande.

torsdag 19 augusti 2010

Midnattsloppet 2010

Den här videon förmedlar en cool känsla! Löpning är mer aktuellt än någonsin. Löpning är modernt. Löpning är bra för livet. Jag fick gåshud när jag såg denna otroligt snygga trailer från Midnattsloppet i Stockholm. Just run!

We Run Midnattsloppet from J Dubs on Vimeo.

tisdag 17 augusti 2010

Dagens tre höjdpunkter

Dagen har haft tre höjdpunkter.

Höjdpunkt 1: Trevlig lunchmöte med inspirerande cykelteamet!
Höjdpunkt 2: Att få möta min fulla tisdagsklass igen!
Höjdpunkt 3: Att få lägga sig ner på yogamattan och köra "död-säl-positionen" i 10 minuter och bara andas efter avslutat BodyBalancepass.

På fredag vickar jag Cykel45 Activio på Sportlife City Domkyrkan. Perfekt afterwork, så ta med dig din favoritkollega och cykla lös till grym musik! Jag hoppas och håller tummarna att jag kommer få finbesök från Stockholm på klassen.

Är semestern slut?

Kan det vara så att semestern för de flesta börjar ta slut nu? Jag tycker att det har varit bra med folk hela sommaren på min tisdagsklass (den enda som jag har haft fast i sommar), men det var länge sedan som även köplatserna var slut. Jag klagar inte :)!




måndag 16 augusti 2010

Jag. Är. Fast.

BodyCombatmåndag på Sportlife Almedal. Jag vet inte om jag inbillar mig, men det känns som att hela gymkedjans "BodyCombatnördar" samlas på Pernillas måndagsklasser på Almedal. Deltagare med grym teknik åt varje håll man vänder sig åt. Jättebra för mig som är nybörjare, för då kan jag ju tjuvkika på den som kör från mitt håll (instruktören kör ju spegelvänt för den som inte visste det), samtidigt som jag slänger ett öga fram mot scenen.

Idag var det sjukt jävla jobbigt. När låt nummer tre började skrek hon ut "Emil den här låten är till dig!" Och just då var det ju inte svårt att tagga till lite extra och bara köra. I näst sista låten övertog hettan i salen och det kändes som att min kropp kokade under några korta sekunder. Jag tog några djupa andetag, stannade upp och kom sedan in i takten igen och genomförde passet. Men sista låten på BC45 är sjuk. Dom där "drakarmhävningarna" är inget för vanliga Svenssons. Och jag är en Svensson, så det är tur att jag har ca 4 månader på mig att lära mig dom.

Efter klassen mötte jag upp en ny kollega, som tidigare varit en av mina stammisdeltagare för att planera ett teampass som vi ska köra tisdagen den 24/8 kl 17.10 på Sportlife City Domkyrkan. Det kommer bli en tävlingsinspirerad klass till GRYM musik. Vi satt på Fröken Olsson med våra laptops och diskuterade passupplägg och musik. Efter tre timmar var det klart och nu ska jag "bara" mixa ihop det också.

Vad händer imorgon då? Jobb (på kundservice), möte med utvecklingsteamet (cykelgänget), cykelklass och sedan BodyBalance. Det är min tisdag det.

Sussi Pe och Pontus, två av Sportlifes duktiga BodyCombatinstruktörer visar upp låt 6 (grym låt!) från release 43:


En veckas gratis provträning

... i dagens Metro!

Bor du i Göteborg och är nyfiken på att testa "mitt" gym är det hög tid att roffa åt dig ett exemplar.

Ny blir det ... BodyCombat för min del!



- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 15 augusti 2010

Kettlebell




Sitter på vagnen hem efter ett tufft träningspass på fina Sportlife Exclusive, mitt favoritgym när det kommer till min egen träning. Hade jag inte jobbat på Sportlife hade jag varit kund på det gymmet!

På dagens schema blev det en timme Kettlebell. Jag jobbade med både 8 och 12 kilos Kettlebellen beroende på vilken övning vi skulle köra.

Precis som efter mitt första Kettlebellpass känner jag att det här var kul, utmanande och väldigt jobbigt.

Avslutande passet med en bra stund på crosstrainern tillsammans med Johanna, som höll i passet idag.

Slå upp ordet variation i ordboken och du hittar min träningsdagbok. Jag gillar det!

Det sägs att styrka. Kommer inifrån. Jag tror också på det. Gör du?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Planera om

Gårdagens sena kvällsjobb var roligt (faktiskt). Festivalbesökarna ville åka hem i stora grupper. Antagligen när en viss konsert var slut. Vi gjorde allt för att hållplatsen skulle vara en säker plats för resenärerna och såg till att vagnen kunde åka iväg när den var full. Ibland såg det faktiskt lite galet ut när folk bara tryckte sig på. Ungefär som i Tokyos tunnelbana. Men då ryckte vi in och hänvisade snällt till en senare vagn.

Med tanke på att jag kom hem sent inatt tog jag en lång sovmorgon och åt frukost för bara en timme sedan. Caffe Latte, två ägg, keso och en banan. Var superladdad att åka ut till Sportlife Frölunda och vicka på en IndoorWalking45, men passet blev inställt pga av för få anmälda. Medlemmerna där ute inser inte vad dom missar (mig!!). Haha, skämt å sido. Det är sällan mina pass blir inställda, men när det väl händer är det bara att planera om. Så nu sitter jag här och funderar på vad min träning ska bli idag. Kanske Kettlebell och cardio på Sportlife Exclusive? Det lutar åt det.

lördag 14 augusti 2010

Dalblads Whey Class+

... i smaken päron/banan är verkligen god. Mixa med mjölk och en banan och smaken kan ersätta vilken onyttig milkshake som helst.


Sitter just nu på spårvagnen tillbaka mot ön efter en härlig BodyCombatklass. Killen som hade klassen hade visst samma favoriter som jag från 44:an. Trots lite trötta ben och axlar tyckte jag att jag genomförde passet på ett rätt bra sätt.

Ha en bra helg!

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 13 augusti 2010

Vitamin Well Antioxidant

Just nu dricker jag den nya smaken från Vitamin Well. En lätt och god smak av persika. Bra för vätskebalansen och cellerna.


Om några timmar är det dags att instruera lite cykel. Bra start på helgen!

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 12 augusti 2010

På gymmet

Yes, nu har jag gjort bort halva träningen. 5 minuter crosstrainer till uppvärmning följt av 45 minuter styrka i Kinesismaskinen.


Årets GöteborgsVarvsflaska är ruggigt snygg. Håll med om det! Perfekt att släpa runt bland övningarna.


Jag gillar alla instruktionsövningar som finns i touchscreenen på Kinesismaskinen. Det finns många övningar i den ska ni veta.


Jag är ju lite smått sugen att anmäla mig till Vasaloppet nästa år och då är ju SkiErg perfekt stakträning inför de 9 milen ute i Moraskogarna. Avslutade styrkepasset med 10 minuter stakning.

Nu blir det kondition och mer styrka inne i gruppträningssalen.

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 11 augusti 2010

Gissa

... vad jag ska göra.


Men det är först 18.10. Innan dess ska jag styrketräna.

Vad tränar du idag?

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 10 augusti 2010

Ingen cykeltisdag

...Ingen träning idag över huvudtaget, men desto mer jobb. Idag arrangerades friidrottsgalan Göteborg GP. Och jag var där, men jag såg inget av tävlingarna utan hade fullt upp med jobb utanför arenan.

Jag var ansvarig för förarbetet och dagens genomförande av en aktivitet på uppdrag av GöteborgsVarvet.








Det blev lyckat och vädret visade sig från sin bästa sida.

Ska försöka sova tidigt idag, så jag orkar med både jobb, träning och bio imorgon!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 9 augusti 2010

Super Saturday 2010

... börjar närma sig allt mer.

Jag har tittat över schemat och jag tror att min dag kommer se ut så här:

08.50-09.50 - BODYBUMP
10.15-11.15 - RPM
11.30-12.30 - RPM Best Of
12.30-13.15 - Lunch
13.15-14.15 - Utbildning RPM
14.30-15.30 - BODYCOMBAT
15.45-16.45 - Föreläsning: Antioxidanter och omega-3
17.00-18.00 - BODYBALANCE

Det kommer verkligen bli en Super Saturday!

Combatmåndag!

Godkväll.

Det är ren lyx att få träna för en av Sveriges absolut bästa BodyCombatinstruktörer! Måndagar ska bli min Combatmåndag de dagar jag har möjlighet! Idag var vi säkert 8 instruktörer som var med och hjälpte till att fylla salen till max. Det var svettigt, trångt, jobbigt, halt, och roligt som bara den. Nästan lite "konventkänsla" över klassen.

Efter det blev det en snabbdusch och biltur till Backaplan för ett trevligt möte med mina nya kollegor i Utvecklingsteamet. Det känns obeskrivligt inspirerande att få vara en del i det kompetenta team som satt runt bordet ikväll. Jag har alltid varit stolt över att vara instruktör på Sportlife. Och att nu få vara med att utveckla andra instruktörer känns som en rolig (och utmanande!) uppgift.

Nu är en lång dag slut. Morgon dagen är ännu längre.

En packad dag

... och en packad väska.


Idag har jag en intensiv dag framför mig. Först jobb i åtta timmar, sedan BodyCombat på Sportlife Almedal, följt av möte med Sportlifes Utvecklingsteam på Sportlife Backaplan. Senare på kvällen ska jag förbereda inför morgondagens uppdrag i samband med Göteborg GP.

Fullt ös!

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 8 augusti 2010

Träning av kärnverksamheten

Jahapp. Då var ännu en vecka slut. Här sitter jag i mitt nya "hemmakontor" och har precis jobbat klart med en liten grej och börja tro att min extreme homemakeover som jag fick för mig att göra inte var så smart. Vart ska det nu ätas när jag gjort om matplatsen till kontorshörna?

En bra start på dagen är viktig och det fick jag tack vare en intensiv BodyCombat. Jag gick från gymmet med tidernas största rövsvett, men med ett leende på läpparna. Körde på min gamla GöteborgsVarvskollegas gym, men idag var det inte hon som höll i klassen utan hennes instruktörskollega. Istället stog jag och A sida vid sida och slogs idag och det var inspirerande att stå bredvid en "mästare" och försöka göra likadant.

En snabb vända hem, och sedan vad det dags att åka in till city igen för jag hade tagit på mit att instruera en Coreklass på Sportlife Ullevi eftersom ingen "S-Core"-instruktör kunde. Satte ihop 10 olika låtar (grymma låtar!) och satte olika fokus i varje låt (mage, rygg, balans) och sedan några övningar i varje låt. Det var en stor utmaning att köra passet idag. Dels för att musiken sänkte sig helt och blev tyst så fort man pratade för högt i mikrofonen (svårt att få till nyanser där ska ni veta!) och dels för att det var väldans svårt att coacha, läsa av gruppen när man inte ser sina deltagare. Jag är ju van att kunna stirra dom i ögonen. Men övninarna som jag hade valt (bra övningar för löpare!) tog bra och efter 45 minuter ville magen ta semester.

Idag har en illgrön Seat Ibiza förföljt mig. Är det ett tecken på att jag borde köpa just en sådan bil. Den hade passat mig! Ikväll har jag återigen insett att jag måste ha en bil.

Bra BodyCombat på Crudo




Då har jag kickat igång den här dagen också. Bokstavligen. Just nu står jag på domkyrkans hållplats med två skakiga ben, en mage som har fått känna att den lever och axlar som bränner. Har varit med på en härligt svettig BodyCombat på Crudo. Instruktören körde hela 44:an, vilket var kul för då hängde jag på utan problem.

Nu ska jag hem och fixa med allt möjligt (läs: jobb och städa) och senare idag ska jag instruera en styrkeklass för mage och rygg.

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 7 augusti 2010

Stigs Center levererade!




Ungefär så här dimmigt kändes det efter morgonens RPM-mix på Sportlife Stigs Center!

Jag hade blandat in flera av mina absoluta favoriter och är supernöjd med klassen. Deltagarna var verkligen med på ett fantastiskt sätt trots att jag var okänd för de flesta av dem. Hoppas på fler vick här ute!

Efter klassen tränade jag lite styrka för axlar och armar. Man kan väl säga art jag var ordentligt uppvärmd.

Trevlig helg!

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 6 augusti 2010

Äntligen helg

Nu har jag jobbat konstant sedan 5.30 imorse. Var förbi mitt gamla kontor eftersom jag gör lite uppdrag där fortfarande och blev lite nostalgisk när jag såg att mitt namn stod kvar i entrén. Fixade lite inför nästa vecka, men nu är jag värd helg!


Träningsvärken är inte nådig ska ni veta! Tur att jag har vilodag idag. Nästa utmaning blir att släpa hem en sjukt stor tavla på spårvagnen som jag hoppas finns kvar i butiken!

Trevlig helg!

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 3 augusti 2010

Jobba-Sidekick!!-Jobba-Cykel-Filmkväll-Jobba

Idag har jag lunchtränat. Det här med lunchträning är nog inte min grej, även om det är skönt just när man är där. Men stressen innan och stressen efter är inte så rolig. Körde 1 timme BodyCombat för Johan, som hade lyxat till 44:an med lite Scooter. Det var på skakiga ben som jag småsprang tillbaka till jobbet. (Oj, sprang han också kanske någon tänker? Lugnt, det är kanske 300 meter till Gamla (nya) Ullevi från mitt jobb)

Nu längtar jag till nästa BodyCombat! På söndag kanske?

Efter massa jobbande med kassaredovisningar (hej gråa hår!), så var det äntligen dags för Cykel60 på City D. Igår hade folk bokat sig på köplatserna, men när passet började var det några få cyklar lediga. Vad beror det på att min klass har något fler deltagare denna vecka än för två veckor sedan? Dåligt väder? Nje, det tror jag inte. Tror snarare att det beror på att en del stammisar är tillbaka från sin semester. Idag var det många som gjorde comeback efter semestern och det var kul att ha med dem!

Och kan man bli annat än glad när man möts av denna statusuppdatering på Facebook?

"har svettats mycke å lite till....cyckel 60 på tisdagar med Emil F, bättre cykelpass hittar man inte på sportlife;)!"

Väldigt stora ord där, men jag är beredd att hålla med, iaf om att teamet som kör på tisdagar är det bästa på Sportlife :) *fjäskfjäsk* Verkligen synd att jag inte kan ha klassen nästa vecka!

Borde kanske börja ta fram iphonen och föreviga teamuppställningarna som min RPMkollega Soffan brukar göra! Men frågan är om det hade varit så uppskattat? Det är kanske bara i Danmark, förlåt... Skåne som deltagarna gillar att bli föreviga på träningsbloggar iförd en svettig outfit?

Jobba-Sidekick!!-Jobba-Cykel-Filmkväll-Jobba. Där har ni min dag! Godnatt!

måndag 2 augusti 2010

Inget att "ha på mig"

Är i stort behov av sömn just nu känner jag, men jag har en del saker att fixa innan det är godnatt.

Planen är att jag ska börja jobba tidigt imorgon så att jag både hinner lunchträna (BodyCombat på Sportlife Ullevi) och hålla i min egen klass imorgon. Och det var just det. Imorgon har jag återigen min Cykel på Sportlife City Domkyrkan. Helt plötsligt fick jag känslan att jag inte har något pass att presentera. Ja, självklart har jag massor av pass, men jag tror att man kan jämföra det med en tjej som skall gå ut och inte har något att ha på sig. Garderoben är full av kläder (läs cykelpass), men frågan är vilket jag ska välja. Som ni märker är jag i stort behov av att göra ett nytt pass som kan snurra på i 4-6 veckor. Måste ta mig tid att göra detta helst igår!

Hmm. Dags att söka igenom garderoben och se om jag hittar något att spela upp imorgon.

Nytt träningsmål

Ni som följer min blogg slaviskt (det är bara att erkänna!) vet att det har smygit sig in mer Les Mills i mitt träningsliv. BodyCombat är den STORA favoriten just nu. Jag har MYCKET kvar när det gäller teknik och framför allt att orka hålla tekniken när jag blir trött, SAMTIDIGT som det skall se så där COOLT ut som det gör hos instruktören. Men det är det som är så roligt. Det är långt till tryggheten och varje låt och övning blir en utmaning.

Idag var jag med på en av Sveriges BodyCombattrainers klass. Eftersom hon utbildar i BodyCombat och visar upp träningsformen på stora konvent körde hon HELA BodyCombat45 som har "Sverigepremiär" på Super Saturday den 4/9. Timmen flög iväg och pulsen var hög och hjärnan fick jobba från början till slut.

Event för gymmet "California WOW" någonstans i Thailand:



Les Mills gillar att träna till Cascada och det gör jag också. Dagens bästa låt var helt klart denna:



Åter till träningsmålet. En dag ska jag bli BodyCombatinstruktör! För att nå dit ska jag träna, träna och träna!


Under 2010 kostar det bara 10% av ordinarie pris att gå utbildningen pga av att det är 10-årsjubileum. 10 % av ordinarie pris är ju nästan gratis! Men är det realistiskt? Det finns utbildningstillfällen både i november och december här i Göteborg...

söndag 1 augusti 2010

Att planera träningsveckan

... är enligt mig ett sant nöje.


Så nu har jag med hjälp av min iphone, Sportlifes gruppgräningsschema och min egen kalender fyllt hela veckan med varierad och rolig träning.

BodyCombat, styrketräning, egna cykelklasser, promenader, mrl och lite löpning.

Dags att sova och ladda in motivationen för nästa vecka!

- Posted using BlogPress from my iPhone