lördag 31 juli 2010

Glöm inte vilodagen

Igår hade jag en soft vilodag, där högsta pulsnoteringen nåddes när jag gick upp för trapporna till trafikantservice kontor i Majorna.

På dagens BodyCombat kändes det verkligen att kroppen hade vilat ut. Allt kändes så piggt och rappt. Benen fylldes inte med mjölksyra efter bara lite studsande utan jag fick verkligen trycka i, vilket var roligt.

Idag var jag dessutom mycket bättre med i koreografin från början till slut!


Dagens BodyCombatoutfit: skor från Nike, shorts från Nike/Les Mills, funktionströja från Nike/Les Mills, capritights från Craft.

Nu har jag duschat och ska möta upp Big Mama för en mitt-på-dagen-bio. Sedan blir det faktiskt övertidsjobb i ca 4,5 timme, följt av filmkväll. En bra lördag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 30 juli 2010

Spännande projekt

En ny träningslokal öppnar snart i Göteborg!

Jag tycker detta låter intressant:

"Vi är några som bygger en ny träningslokal i Göteborg utan gymmaskiner, speglar och andra hjälpmedel - bara kroppen, fria vikter och den vardagsfunktionella styrkan är involverad.

Kroppen är en fantastisk konstruktion som tyvärr många gånger håller på att säcka ihop på grund av för lite rörelse och för mycket sittande. Vi tror att dagens moderna gym har tappat några av de väsentligaste principerna på vägen och skapar en motsatt effekt än det som egentligen gymträning skall skall generera - styrka och rörlighet. Vi måste börja röra oss på riktigt igen!"


LÄS MER HÄR! >>

torsdag 29 juli 2010

Rövjobbigt pass.

Det är ingen bra uppladdning att äta kladdkaka med grädde, dricka en kopp kaffe och en liten flaska juice 50 minuter innan ett tufft konditionspass uppbyggt i intervaller ska rivas av. Jag stördes av att jag flertalet gånger fick parera kväljningarna under passet, vilket inte var så kul. Dessutom kände jag mig riktigt sliten efter flera dagars träning (dock varierad träning i alla möjliga olika former). Så imorgon blir det en hel vilodag. Nästa vecka ska jag inte ladda upp med en kladdkaka innan!

Ikväll har jag jobbat lite med Forss Event och det är uppenbart att det är semestertider när 75% av mailen (skickade ut en inbjudan till ca 100 pers) kommer tillbaka med olika autosvar som meddelar att semestern är slut den 2/8 eller 16/8. Typiska datum att börja arbete igen kanske?

Idag har jag föresten varit ute i Partille och jobbat lite och det kommer jag göra ca 2 gånger i veckan i några veckor nu då jag har lite arbetsuppgifter där ute. Borde kanske planera in tiderna där som passar med träning på fina Sportlife Partille?

Nu är det natt och imorgon är det jag som ska vakna tidigt. Heippa!

Mah homie

Hänger lite med min coola homie.


Schysst klädstil har han också! Är avundsjuk på hans jacka!

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 28 juli 2010

Att springa till jobbet

... går fortare än att promenera, men det är mycket jobbigare. Idag sprang jag in till stan, vilket tog ca 35 minuter. Eller sprang var nog en överdrift, det var mer som en jogg. Jobbigt som bara den från första steget till det att jag kom fram. Men sen var det skönt.


Det är bra att synas när man springer tidigt på morgonen! Min gröna löparjacka från Nike syns!


Jag unnade mig en take awayfrukost från Caffe Ritazza i centralen. Det var okey, men inte så mycket mer. Inget slår "klassikern" från Espresso House.

Nu ska vi jobba vidare här. Har "bredvidgång" i dagarn tre för att klara av mitt vikariat.

Jag har ev RPM senare ikväll, men den ser ut att bli inställd. Blir nog BodyCombat för min del i så fall.

Ha en grym onsdag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 27 juli 2010

Ett, två....

... tre upp!!!

För mig är det svåra med morgonträning att ta sig upp. Min strategi är att när alarmet ringt så andas jag i några sekunder, sedan räknar jag för mig själv ett-två-tre-upp! Så studsar jag upp ur sängen! Fungerar skitbra.

Imorse gick jag min härliga skogsrunda som tar ca 90 minuter. Bra, lågintensiv morgonträning som fyller ett syfte för mig!


Snart sista kvällsskiftet på länge!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 26 juli 2010

Ingen stress, ingen press

... bara springa fram och slappna av och springa av sig efter en hektisk arbetsdag med konstant kö.

Ikväll sprang jag ... (håll i er nu!) runt the one and only Eriksberg som badade i orange solljus.

Visst var det lite tungt emellanåt under den 35 minuter långa (korta?!) turen. Men mest kändes det skönt att jogga fram utan att känna någon stress eller press på kilometertider. Jag vet inte ens hur långt jag sprang. Det intresserar inte mig just nu då det inte går i linje med mina träningsmål.





Där hade jag kunnat tänka mig att bo!


Ett nytt gym ska tydligen öppna i ett av de nybyggda husen. Puls & Träning verkar vara namnet.

Förra veckan hade jag som mål att promenera till jobbet varje dag, vilket jag lyckades med. Den här veckan ska jag försöka springa minst tre löppass.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vasaloppet nästa?

Jag behöver ett motiverande träningsmål.

Vasaloppet kanske?

Dagens mellanmål

Det är tur att jag bor i en stor stad med nära till allt. Glömde mina planerade mellanmål hemma i kylen.


Sitter nu och njuter av en färskbakad grov fralla och dricker en latte. Turisterna köar till GöteborgsHjulet och solen skiner.

Hade jag fått bestämma hade måndagar också varit en helgdag.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Kinesis




Det har kommit en Kinesisvägg till gymmet. Jag har läst lite snabbt om det innan, men aldrig brytt mig att fördjupa mig i det då inget av "mina" gym haft Kinesis.

Är det bra?

Nu är det dusch och en mellanmålslatte innan det är dags för jobb.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ny träningsvecka

Nu har jag två skift kvar innan jag börjar jobba dagtid (kommer vikariera som Samordnare för kundservicebutikerna) igen. Idag och imorgon jobbar jag kväll, vilket innebär att jag unnar mig en kortare sovmorgon, följt av styrketräning på gymmet.

Dagens frukost blev en god röra på minikeso, banan och vaniljkesella, som jag smaksatte med kanel. Till det ett ägg och en underbar kopp Lungo med lite mjölk i.


Nu blir det styrka på Sportlife Exclusive! Ha en grym träningsvecka!

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 25 juli 2010

Why be good when you can be great




Då var dagens träning just avslutad. En tuff BodyCombat för Anna på Crudo. Det kändes minst sagt överallt att jag körde BodyCombat igår också. Damn, vad det värker.

Innan klassen var det två medlemmar(?), en kvinna och en man som hade utfört någon slags meditationsyoga i salen med rökelser och allt. Lite konstigt. När passet var klart och jag gick in i omklädningsrummet hade dom visst gjort duschen och bastun till en mixad sådan. Det är kanske inte så lätt med oskrivna gymregler. Men det är väl inget nytt med herrarna och damernas omklädningsrum?

Nu blir det någon god lunch på stan!

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 24 juli 2010

Welcome to the frontline


Idag började jag dagen med att köra en timme BodyCombat inne i stan. Hyperenergiska Sussi Pe vickade på klassen, vilket var kul. Tjejen sprudlar verkligen av energi och är grymt duktig på att förmedla smarta teknikinstruktioner blandat med massa galenskaper. Det var länge sedan jag tränade för henne, men det var precis lika kul som jag kom ihåg det. Kolla in hennes och Pontus sida här > GothenburgCombatFreaks.

Det är inte heelt omöjligt att det blir en timme BodyCombat på det lilla fightinggymmet Crudo imorgon.

torsdag 22 juli 2010

Hjälper kropp och knopp

... att vakna till med en kall burk energidryck.


Jag fick plats på passet, så om 20 minuter gungar det igång. Fan vad jag ska svettas! Det ska droppa!

Du är välkommen mjölksyran!

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 21 juli 2010

Hitta på något annat!

Just nu är Passet med stort P fullbokat imorgon. Jag förstår att klassen är fullbokad, men måste alla träna just på Exclusive när jag ska göra det? Jag tycker helt klart att någon kan hitta på något annat, så jag får en plats. Pernilla, måste du vara så jävla bra att hela Sportlife vill trycka in sig i din träningssal? ;)

Något som är klart är att jag ska promenera till jobbet imorgon. Tredje dagen i rad isf. Imorgon börjar jag 05.30, så det är HÖG tid att gå sova nu eftersom klockan ringer 04.00.

Godnatt!

Promenad, styrketräning och lunch

... innan jobbet.

Det är kanske inte det roligaste att jobba kväll, men känslan man har efter en bra träningsförmiddag innan jobbet gör att det känns lättare att göra bort de åtta timmarna.


Jag gillar att träna med wristband. De är praktiska, samtidigt som de är snygga. Igår använde jag ett ljusblått från Nike för första gången. Köpt på nikestore.com.

Nu lunch!

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 20 juli 2010

Slut som artist

Totalt slut. Men nöjd. 3 timmar intensiv träning idag gör att min kropp skriker efter vila. Jag behöver nog minst 10 timmar sömn så kroppen får vila upp sig ordentligt under natten. Imorgon är det dags för lite träna igen. Planen är att promenera till Sportlife Exclusive och köra ett styrketräningspass i supersets för överkroppen. Allt innan jobbet. Vilken tur att jag börjar 11.30, för då får jag ju lite sovmorgon också.

Nu ska jag lägga mig i sängen och läsa lite träningstidning och sedan sova.

Tack alla som kom och tränade för mig idag! Grymt jobbat!

I feel alive... I feel alive...

Just nu sitter jag hemma och låter mitt hemmabiopaket jobba stenhårt. Jag lyssnar igenom mitt Cykelpass jag ska instruera om ca 1,5 timme och den IndoorWalkingklass som jag kör direkt efter på Backaplan. IndoorWalkingklassen var inte planerad, men min kollega hade blivit sjuk, så jag vickar min gamla klass (jag sade ju upp den då jag tyckte det blev för stressigt att ha båda klasserna på tisdagarna). Men idag ska jag alltså hantera stressen och sticka direkt till det andra gymmet och förhoppningsvis prestera minst lika bra på den andra klassen.

Jag har redan kört ett förmiddagspass för en jätteduktig instruktör på Sportlife Ullevi. BodyCombat är nog min Les Mills-craving just nu (förutom RPM). Den nya releasen är grymt kul och favoritlåtarna är den man går fram och tar tag om sin "motståndares" ben och rycker till (it buuuurns!) och den sista låten innan coreövningarna.



Nu har jag inte tid att sitta här längre. Dags att packa träningsväskan för dubbla pass.

måndag 19 juli 2010

04.15

Att vakna 04.15, byta om och börja promenera hemifrån vid 04.30 en måndagmorgon känns hardcore. Idag var det tredje dagen i rad jag promenerat till jobbet och trots tidig öppning tvekade jag inte en sekund att förflytta mig med hjälp av fötterna.

Vägen mot jobbet är inte speciellt spännande, men synen av en gulröd sol som stiger upp mot himlen vid Göta Älvbron är magisk. Det känns som att alla verksamheter sover, förutom Västtrafik och några få taxibilar.

Mitt mission den här veckan är att promenera alla dagar till jobbet. Den här veckan har jag bara en fyradagars arbetsvecka, vilket är nice.

Efter jobbet blir det träning, följt av bio och fika.

Ha en grym måndag!

söndag 18 juli 2010

Lunchtränar du? Hur hinner du?

Igår hade jag lite flexibla arbetstider då jag inte hade kassajobb utan istället bankade dagskassor och gjorde fakturor på två butiker hela dagen. Jag kom till jobbet 6.30 och gick hem lite efter 16.30. Vi har en timme lunch i normala fall, men jag tog mig friheten att träna ett Bodypumppass på lunchen.

Frågan jag ställer mig är hur folk hinner lunchträna? Eller har ALLA som lunchtränar flexibla arbetstider? Även om jag jobbar mitt i stan och gymmet bara ligger ett stenkast bort, så tar det ju några minuter att ta sig dit, byta om, träna passet (i detta fall en timma, vilket lunchpass ofta brukar vara), duscha och sedan ta sig tillbaka till jobbet.

Jag var totalt borta lite mindre än två timmar igår inkl ätandet efteråt då. Då ska jag väl erkänna att jag inte stressade ihjäl mig, men jag hade nog aldrig kunnat lunchträna och äta på den timmes lunch jag har.

Hur gör du?

Idag är det söndag för den som har missat det. Dagarna flyter ihop när man jobbar skift, så helgen innerbär inte alltid den hela ledigheten. Jag ser fram emot tisdag tex då jag har en day off.

Trots att timmen var tidig när jag vaknade hade jag inte som helst problem att hoppa upp ur sängen, packa ryggsäcken med arbetskläder och frukost och promenera i snabb takt till jobbet. Det tar ganska exakt 60 minuter, vilket jag tycker är en perfekt powerwalkssträcka.

fredag 16 juli 2010

Slim food i Nordstan




Super sushi på Drottninggatan är nog min favorit bland snabbmatsställen här i Göteborg. Men Slim food inne i Nordstan tillhör också favoriterna bland hälsosamma lunchställen.

69 kr kostar det att blanda sin egen sallad och man kan välja mellan massor av olika grönsaker, pastasorter och proteinrika tillbehör. Det ingår ett bröd eller äpple i priset.

Nu sitter jag på trappan vid stadshuset och lunchar med mig själv. En sån här fin dag hade det suttit fint att ha semester!

Jag är nöjd över morgonens gymträning. Fick till ett effektivt superset-pass för överkroppen.

Trevlig helg!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Just Do It!

Det är en mycket god morgon här på Hisingen Island. Solen skiner, det är redan varmt ute och jag har börjat dagen med en stavgångspromenad på 40 minuter innan frukost. Mina ben gillade dock inte det lika mycket som min hjärna.

Frukosten idag blev samma som gårdagens kvällsmål. En matig smoothie gjord på keso, mjölk, en banan och frysta hallon. Testa ha i keso i din smoothie. Det blir riktigt bra! Samtidigt som smoothien mättar magen planerar jag överkroppspasset som jag ska köra innan jobbet på Sportlife Exclusive.



- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 15 juli 2010

Gör din egen design

Det är ingen nyhet att man kan designa sina skor på nikestore.com. Jag gillar grejen och har designat några par skor som jag bara vill klicka hem. Dessa Nike Free tycker jag blev riktigt fina.

Testa något som inte är "du"!

Precis som förra torsdagen var jag på plats på Sportlife Exclusive för att träna för Pernilla. Kommentaren som jag kläckte på mitt pass i tisdags fick jag indirekt stryk för under passet. Nu är ju inte min form världsbäst på långa vägar, men jag tror ändå att dagens pass var ett av de jobbigaste gruppträningpass som jag någonsin har varit på. Musklerna skrek av mjölksyra och pulsen var i topp. Det var rätt varmt i salen och under några få sekunder kände jag mig lite vimelkantig också.

Jag vill fortsätta hylla Pernilla! Under sommaren får Sportlifemedlemmar träna över gränserna, så är du Sportlifemedlem och över 20 år tycker jag att du ska besöka det fina gymmet vid Göteborgsoperan och träna för en av Sportlifes absolut bästa instruktörer, i alla fall enligt mig.

I tisdags plockade jag fram konventpasset "Push the limits", som jag körde på både Sportlifes Konvent här i Göteborg och Blogger Boot Camp i Stockholm i våras. Idag bjöds jag på ett pass som gjorde att det kändes som att jag fick flytta min gräns ett snäpp för att hinna med och orka hela vägen.

Nästa torsdag jobbar jag sent. Tyvärr. Jag gillar att träna något som inte är "jag". Det är en utmaning som får min hjärna att behöva tänka och det ger en känsla av att behöva gå utanför bekvämlighets- och trygghetszonen.

Min uppmaning till dig är att träna över gränserna! Testa något som inte är "du"!

Ryck upp dig!

Jag är riktigt sugen på att träna, men att stiga upp 4.30 är ingen lek. För 1,5 timme sen åt jag ett gott mellanmål på färsk ananas, minikeso och vaniljkesella. Blodsockret reglerades, men piggare blev jag inte.


Min plan är att köra stenhårt, så en Celsius med mystiska ingredienser kanske får mig på fötter?

Tydligen ska jag få igen för i tisdags också då jag drog kommentaren "det är endast gravida kvinnor och barn som får sitta ner ". :)

Det här ska bli spännande!

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 14 juli 2010

80 minuter kreativitet




Idag är det vilodag från högintensiva träningsaktiviteter, men en stavgångspromenad på 80 minuter innan frukost ville jag ändå unna mig i dessa högmotivationstider. Morgonens promenad runt Eriksberg var som balsam för själen och frukosten smakar alltid så mycket bättre efteråt.

Morgonpromenader gör mig så kreativ också. Medan jag gick därnoch lyssnade på gammal RPM-musik i ipoden hittade jag på den ena affärsidén efter den andra. Jag kom också fram till att det hade kunnat funka att bara jobba som anställd onsdag, torsdag och fredag och sedan jobba med det egna företaget resten av tiden.


Min Nespressomaskin har fortfarande inte gjort mig besviken. Idag gjorde jag en "Lungo" med en skvätt mjölk i.

Nu väntar 6 dagar med mycket jobb. Har en del nytt att lära mig, så det ska bli roligt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 13 juli 2010

Trött, men nöjd




Just nu står jag i Brunnsparken och väntar på första bästa spårvagn. Är totalt slut i kroppen efter morgonpromenad, min cykelklass följt av en grym BodyCombat för min gamla kollega på Crudo. Det är ingen walkinthepark att nå toppformen!

När jag kommer hem ska jag göra några fakturor och sedan sova så fort det är klart!

Skorna på bilden var dom som fanns i lådan som visades upp för några dagar sedan. Riktigt nöjd med dom!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 12 juli 2010

Les M(åndag)ills

Vilken inspirerande måndag jag har haft. Tänk om varje "arbetsdag" skulle vara så här?

Började med att vakna efter en kortare sovmorgon, klädde på mig och greppade den packade träningsväskan för att åka in till stan och äta frukost på ett café i närheten av Domkyrkan. Härlig start på dagen att sitta och äta frukost i strålande solsken!

Efter det var det dags för första passet och jag blev paff när deltagare efter deltagare fyllde cykelsalen. Det var en grymt rolig och svettig klass att köra!

Tog första bästa buss 16 och åkte och hämtade ut ett paket med lite Nikeprylar, åkte hem och lade mig och solade lite innan det var dags att åka tillbaka till stan igen för en fika med Carro.

Efter fikan var det dags för teamteach på min gamla RPM-klass på Sportlife City Domkyrkan. Carro körde RPM för första gången sedan utbildningen och det hade nog ingen märkt om hon inte sagt det själv i introt innan klassen. Den tjejen måste ha instruerat RPM i ett tidigare liv! Även denna klass var riktigt rolig och jag gillar RPM47 allt mer för varje gång jag instruerar en. Man kan säga att releasen växer sig större, jobbigare och roligare. Enda låten som är stort blä är låt nr två, Perrycovern. Men det är bara gilla läget och leverera låten i alla fall! Tack Carro för att jag fick äran att teama med dig idag!

Hög på all träning fattade jag ett snabbt beslut att följa med och köra Carros Bodycombat på Sportlife Kungsbacka DIREKT efter vår klass. Svetten var fortfarande färsk i pannan när vi stormade in i salen just när klassen skulle börja. Jag hade nästan glömt bort att Bodycombat var sådär roligt! Att det var sjuukt jobbigt efter 100 minuter cykling är kanske inte så konstigt. Det är ju sjukt (med ett u) jobbigt utan att träna något innan.

Imorgon är jag faktiskt också ledig (grymt bra byte av fridag) så jag ska sova tills jag vaknar av mig själv. Det gillas! Morgondagens träning blir min Cykel60, följt av Bodycombat för min gamla GöteborgsVarvskollega på Crudo. Det ser jag fram emot!

PS. Nike verkar fortfarande inte vilja höja priset på dessa shorts som jag fyndade för 30 kr. De lämpar sig grymt bra för slappa hemmakvällar kan jag intyga. Ds.

RPM+RPM+BODYCOMBAT




Två härligt jobbiga RPM-klasser är tydligen inte nog. Sitter nu i en blå liten bil påväg till Halland. Där ska det tydligen tränas en tuff Bodycombat. Jag vet någon som kommer sova gott inatt.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Uppladdning i solen




Det är ännu en strålande dag här i Göteborg. Passade på att ta en liten sovmorgon och nu njuter jag av en frukost på Bagatelle Cafes uteservering. Snart är det dags för dagens första klass!

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 11 juli 2010

Vilodag vid havet

Det blev visst en dag utan träning idag. Istället har jag varit vid havet och känt mig allmänt ledig. Benke bor verkligen nära havet!


Imorgon har jag två uppdrag som innebär att även jag får lite träning.

Jag vickar RPM för Jim kl 12.00 och teamar RPM på min gamla klass med Caroline kl 17.30. Båda klasserna är på Sportlife City Domkyrkan. Kom och träna!

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 10 juli 2010

Styrketräning på Sportlife Kungsbacka


Idag har jag börjat min fyradagarsledighet med att träna styrketräning i Kungsbacka, solat, badat i havet, samt ätit god grillmiddag. En perfekt sommardag som bjudit på strålande väder!

Styrketräning idag bestod av övningar för hela överkroppen, som kördes i superset. Effektivt, svettigt och roligt. Använde både balansplatta och pilatesboll i flera av övningarna för att göra de lite extra funktionella. Sportlife Kungsbacka är en liten och gemytlig anläggning där man direkt kliver in i gymmet. Imorgon blir det Kungsbacka igen, men dock inget gym, så jag ska försöka vakna extra tidigt imorgon och hinna med en morgonpromenad innan avfärd.

torsdag 8 juli 2010

Dags för en dag utan träning

I den träningsmotivation som jag befinner mig i just nu måste jag nästan tvinga mig själv att ta en dag utan någon fysisk aktivitet. För den viktiga vilan ingår ju också i träningens pussel.

Precis som förra torsdagen tränade jag en grym, intensiv och utmanande klass för Pernilla på Sportlife Exclusive efter jobbet. Kände mig lite seg efter det långa öppningspasset, men så fort vi började glömde jag bort det och lät pulsen åka bergodalbana i konditionsintervallerna.



Väl hemma käkade jag och katten Alle kvällsmål i form av vattenmelon, keso och lättkesella.
Alle gillade det verkligen och hoppas att hans mage också gör det. För några år sedan när jag var kattvakt frossade vi i kebabpizza och det var ingen hit ska ni veta!

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 7 juli 2010

Att försova sig

Jag är alltid rädd att försova mig när jag har öppning. Idag försov jag mig efter jobbet! Var nämligen lite trött efter jobbet och skulle bara vila lite. Råkade bli så att jag vaknade med ett ryck kl17.55. Då hade jag sovit i tre timmar.

Gissa om jag fick bråttom att packa träningsväskan och springa till vagnen för att hinna till min klass som började 18.30. Klassen började några minuter sent, men annars gick det bra.

Dagens kvällsmål blev detta:


Fruktsallad med en minikeso- och vaniljkesella blandning, samt ett glas blåbär- och acaijuice.

Nu ska det sovas och laddas upp inför morgondagens jobb och träning.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Orange är hett

... på löpskomarknaden. Adidas Supernova Glide finns nu i en snygg orange färg. Jag har sprungit i två årsmodeller av Supernkva Glide och jag upplever den som en skönt dämpad mängdträningssko för löparen med neutralt löpsteg.


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 6 juli 2010

theConvention

Hemsidan för theConvention har öppnat nu och man kan därmed se vilka presentatörer som finns med för att inspirera och lysa upp senhösten här i Göteborg. Det är en fin skara instruktörer som konventet presenterar och visst blir jag sugen att boka mig direkt.

Men när jag tittar på schemat en gång till har jag ju faktiskt tränat för så gott som alla (bortse från dansklasserna) och många vill jag såklart träna igen för, medan andra klasser inte fångar mitt intresse desto mer. Närheten till denna fullproppade träningsdag gör såklart valet att vara med enklare och priset är ju rätt humant, så jag kommer antagligen vara med och träna på Gymnasium i alla fall.

Det som lockar mig mest är
Jessica Clarén. Tjejen lyser inspiration och hennes klass är säkert också bra. Hehe ;). Det vore också spännande att testa HotMOJO (yoga) för någon av damerna MOJO.

Ska du dit? Vilka klasser har du bokat in dig på?

Sommarsneakers och rå fisk


Det är bra att jobba mitt i centrum. Närheten till allt gör att det är väldigt lätt att spontanshoppa ett par dyra, men otroligt snygga sommarsneakers och rå fisk inom fem minuter.





Nu är vagnen snart framme! Heippa!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Dagens mellanmål




Efter träningen fick bli en blandning av rabarberyoghurt, keso och lättkesella. I lunchrummet har vi lite provpåsar från Wasa, så jag passade på att testa 4 crisp mix, som var jättegod tillsammans med min blandning. Ska nog köpa hem en stor förpackning av detta.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Promenad och styrketräning.

Eftersom jag jobbar kväll idag kan jag tyvärr inte ha min härliga tisdagsklass. Ni får komma och cykla med mig på Sportlife Exclusive imorgon kl 18.30 istället!

Den här tisdagen har ändå varit en bra träningsdag pga av min sjuka motivationstopp just nu. Powerwalkade till gymmet och tränade sedan ca en timme. Härligt pass för triceps, biceps, axlar och lite rygg. Big Mama skötte sig exemplariskt och jag gick ifrån gymmet med en härlig känsla. Mycket tack vare mitt nya träningssällskap.


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 5 juli 2010

35 min löpning

Vilket bra sätt det var att avsluta dagen med 35 minuter lugn jogg runt Eriksberg. Ni som följer min blogg har kanske lagt märke till att Eriksberg oftast är den plats där jag springer. Det är fint där och så ligger det nära. Det är också lite kul att jag idag sprang förbi "River Café" och "River market". River hör hemma i Eriksberg helt enkelt.

Jag är för trött för att orka skriva ett långt inlägg ikväll. Men analysen jag lovade tidigare är den att jag tror att behovet av att springa är större nu när jag jobbar på Kundservice igen. Dagarna är långa och tempot är högt med alla kunderna som köer hela dagen. Yes, vi har kö i stort sett hela dagen. Efter en lång arbetsdag känns det med andra ord befriande och avslappnande att sticka ut och springa och bara andas ut.

Det var just detta jag gjorde mycket under 2008 då jag var i bäst form. Jag sprang rätt ofta till jobbet, men också efter. Då var den här bloggen verkligen "River Springer".

Det är lite ironiskt att min löpträning har varit i stort sett obefintlig då jag jobbade med GöteborgsVarvet. Man kan ju tycka att det borde vara då löplusten var som störst. Inte för mig, jag hade mest fokus på att göra bra evenemang för alla andra löparna som skulle delta.

Nu i juli jobbar jag skift och jag har som mål att verkligen nyttja tiden väl. Träna på morgonen/förmiddagen om jag jobbar eftermiddag och träna efter jobbet om jag jobbar tidig förmiddag. I augusti börjar jag vikariera som Samordnare för Kundservicebutikerna och då blir det dagtid igen och helt andra uppgifter än de jag har nu. Spännande med nya uppgifter. Och jag ska försöka hålla i träningsmotivationen trots dagtidsarbete om ni märker att jag slappar till mig igen får ni dra upp mig ur svackan!

Nä, nu är det dags att sova. Imorgon är det jag som drar med mig Big mama till det lyxiga gymmet vid Operan och kör lite styrketräning innan jobbet.

Behov av att springa

... finns det flera av, men efter min tredje dag på Kundservice känner jag ett stort behov av att springa. Jag återkommer senare om varför.

2008 var jag i bäst form. Och då jobbade jag här. Men som sagt, en analys kommer senare ikväll.

Nu är min rast slut, måste ner och bemanna upp då en kollega ska gå hem.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Dagens frukost




Efter 90 minuter morgonpromenad smakade denna frukost riktigt gott. Rabarberyoghurt med lite hallon på, ägg, espresso och ett glas superjuice från Paulun.

Nu är jag redo att jobba eftermiddag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Don´t try this IndoorWalking at home!

"Det här måste vi lägga ut på youtube så Emil får se att det går". Nu finns det visserligen flera som heter Emil, men jag fick en känsla att det var mig Jim menade. Imponerande fart på bena av Ola. För den som inte är insatt i IndoorWalking har vi INTE denna kadens på våra klasser. :)

söndag 4 juli 2010

Kettlebell




Den här veckan har varit en riktigt bra träningsvecka. Det säger både känslan i kroppen och träningsdagboken på funbeat.se.

För att avsluta en redan bra träningsvecka bestämde jag mig för att promenera till Sportlife Exclusive, vilket tar 60 min och sedan testa Kettlebell för första gången.

Anders ledde oss genom en timme tuff träning på ett mycket pedagogiskt sätt. Och det behövs. För om jag ska sammanfatta Kettlebell med några få ord så är det: teknik, styrka och puls. Det kändes att det var mer än en muskel som hjälpte till i övningarna och det fanns som ingen chans att "fuska" i övningarna. Ibland var jag tvungen att sluta helt och hämta andan.

Efter passet kändes hela kroppen underbart skakig, mör och totalt slut. Jag tror faktiskt att jag gillade det här. Kettlebell är nog ett bra inslag i träningsplaneringen mot toppformen.

Om inte jag har träningsvärk imorgon blir jag mycket förvånad.

Har ni märkt en sak? Jag är igång med tränigen på riktigt igen och det är så roligt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 3 juli 2010

Tränat igång denna dagen

Då har jag tränat igång denna lördag, så det heter duga. Promenad från stan till gymmet i Almedal, Rpm, följt av både träning på crosstrainern och roddmaskinen. Nöjd!


Måste passa på att göra lite reklam för månadens wheyproteinsmak från Dahlblads. Päron/banan smakar ljuvligt med lättmjölk och en extra banan. Testa efter passet!

Nu är solkrämen på, och snart intar jag Ullevis friidrottsbanor. Som funktionär.

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 2 juli 2010

Träningsvärk

Jag har en sinnessjuk träningsvärk i rumpa och baksida lår. Jag kan inte minnas att jag någonsin har vaggat fram på det här sättet tidigare. Hoppas att nattens sömn vilar bort lite av värken i alla fall, för 9.20 är det jag som ska instruera en RPM.

Godnatt!

Fitness Pro

... till iPhone stod för insperationen till dagens styrketräningspass för axlar och armar.


De flesta av övningarna kördes på boll. Superlugnt epå gymmet, vilket jag kan förstå när högsommaren är här.

Sitter nere vid Göteborgshjulet och tänkte sitta här ett bra tag och bara känna lugnet. Solskydd måste också köpas för imorgon väntar en heldag som funktionär inne på Ullevi med Världsungdomsspelen i friidrott. Och det ska bli varmt och soligt även imorgon!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Dagens lunch




Dagens lunch var en riktig höjdare. "Kycklingkebab", säkert full av e-ämnen och annat onyttigt. Men den var sjukt god tillsammans med en sallad.

Nu tar jag helg!

- Posted using BlogPress from my iPhone

En stad som sover




Klockan är bara tio, men det känns som att halva dagen redan gått. Det var en ren fröjd att gå till jobbet tidigt imorse. Det kändes som att det bara var jag som var vaken, förutom kvinnan som joggade förbi mig med lätta steg mitt på Backaplan.

Vyn från Göta Älvbron när solen täcker hustaken med sitt gulröda sken är oslagbar!

Nu har jag jobbat klart i kassan för idag. Nu ska jag lära mig lite administrativa uppgifter uppe på kontoret.

Efter jobbet blir det ett besök på gymmet!

Trevlig helg!

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 1 juli 2010

Sovmorgon?

Nja, knappast. Imorgon börjar jag så tidigt som 5.30. Sjukt tidigt. Inte nog med det har jag fått för mig att morgon(natt)promenera dit, vilket tar ca 60 min. Då kan vi snabbt räkna ut att jag måste vakna just efter 4.00. Och då förstår ju alla att det INTE fungerar att vara vaken så här länge. Jag lär mig säkert om en månad eller tre.

Eftersom det hårdjobbas mot "formen" så är det totalstopp för "onödiga" kalorier i det Riverska hemmet de kommande veckorna. Men med ett sötsug från hell måste ju saker och ting trappas ner.

Ikväll blev det krispig vattenmelon och en stor klick vaniljkesella.


- Posted using BlogPress from my iPhone

En av Sportlifes bästa instruktörer

Det finns flera fördelar med att jobba mitt i centrum. En av dessa är närheten till Sportlife Exclusive. När jag slutade jobbet promenerade jag snabbt till gymmet utan att riktigt veta vad jag skulle träna. Antingen styrketräning eller så skulle jag testa på MRL om det var duktiga Pernilla Johansson som körde den.

Det var det, så då fanns det ingen tvekan. MRL är typsik "tjejträning" då man hoppar upp och ner på en stepbräda och varvar detta med styrkeövningar för mage, rumpe och lår. Pernilla är enligt mig en av Sportlifes absolut bästa, ödmjukaste och trevligaste instruktörer. MRL är inte min grej, men Pernilla levererade en fantastisk klass med tempo och grymma styrkeövningar likt sådana som man kör i Functional Moves. Och jag kan inte minnas när jag svettades så här mycket. På vagnen hem kände jag mig alldeles hög och full av energi och insperation. Som instruktör blir jag inspirerad av andra instruktörers peppning och coachning, även om det är i en annan träningsform än den jag instruerar i.

Nästa vecka är det jag som står beredd i salen och är redo att svettas floder igen!

Pernilla har MRL kl 17.00 på torsdagar och BodyPump kl 16.30 på fredagar. Båda klasserna är på
Sportlife Exclusive. Testa om du har möjlighet!

Morgonpromenad

... innan frukost känns väldigt seriöst. De ger kanske inte så mycket mer, men den känslan jag får av att aktivera mig på morgonen är den värd.


Den bästa intervallrakan vilar fint i morgonsolen. Nu var det bra länge sedan som jag sprang här.


Dagens träningskläder och skor var adidas från topp till tå. Jag tycker att min "run Göteborg better"-tröja i funktionsmaterialet är farligt snygg. Och budskapet kunde inte vara bättre.


40 minuter på varierat underlag kändes alldeles lagom idag för att hinna med allt innan jobbet. Känns lite spännande med "nytt" jobb faktiskt.

- Posted using BlogPress from my iPhone