tisdag 25 maj 2010

Min nya fina handduk

Oops.. en SATS-handduk råkade visst ta sig in gymmet. Träning du har glädje av, visst är det en bra slogan? Utvärderingen gick bra och nu är jag så motiverad att bli grym. Nu ska jag och farsan avsluta den här dagen med god mat. Jag råkade vissta välja den dyraste rätten på hela menyn. Nu blir det oxfile.

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

måndag 24 maj 2010

Folkfesten är slut för denna gången

Hundratals människor följer eliten på en storbildsskärm på Varvstorget.

Det råder lite lugn dagen-efter-stämning här på kontoret. Nu är Varvsveckan slut för iår och det har varit min livs roligaste arbetsvecka, men också en av de jobbigaste på samma gång. Det känns tråkigt att den redan är över, men också lite skönt.

Förra veckan jobbade jag mysiga 86 timmar. Jag är med andra ord mycket värd att få sluta nu. Solen skiner, det är varmt ute och ikväll blir det middag ute i Kungsbacka.

Pappa stannar två dagar till innan han beger sig upp norrut igen. Imorgon cyklar han för mig och det hoppas jag att du också gör. Ska nämligen bli utvärderad och lite stöd av härliga stammisar skadar ju aldrig! Hoppas vi ses i cykelsalen imorgon.

söndag 23 maj 2010

God morgon

Sista dagen på Varvethelgen är här. Börjar kännas att jag jobbat sjukt mycket nu. Dags att fokusera om och påbörja denna dag. God morgon!

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

lördag 22 maj 2010

Mötte Miranda mitt i folkhavet.

Med en timme till första start mötte jag på Miranda, som stog och pratade med några av hennes bloggläsare. Det var en glad och sprallig Miranda som var sugen på att springa. Det finns ingen rapport att läsa på hennes blogg ännu förutom dessa rader "1.45 någonting, och det var ett underbart lopp men förjävligt jobbigt!". Det ska bli spännande att få en mer ingående rödogörelse om vad hon hade för upplevelse innan, under och efter GöteborgsVarvet.


solen är snart borta

Siste person har nu korsat mållinjen i ett göteborgsvarv som bokstavligen kokade. En varm dag är snart slut. Hoppas att "mina" barn och ungdomar får det svalare imorgon. Nu fortsätter jag jobba lite till.

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

peppande rytmer

Samba st olof står just innan mål och höjer verkligen stämningen. Imorgon spelar dom vid säldammsbacken och ger alla barn och ungdomar mer energi.

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

farthållare

För ett litet tag sedan laddade alla farthållare i teamgruppen som ska hjälpa löparna i den gruppen att hålla tempo. Snart start. Och varmt är det. Träffade just på en Bloggkändis. Snart får ni veta vem. :)

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

snart börjar det

Det har aldrig regnat under Varvet och nu skiner solen igen. Let the folkfest börja

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

I tvtornet

Står just nu uppe i tvtornet där dagens värdar ska stå och prata inför kamerorna. Ljuset ska ställas in och någon måste ju stå modell för det. Regnet är borta och en blå himmel börjar titta fram. Ser ut att bli en bra dag.

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

Tävlingsledningen hälsar!

Mina grymma kollegor, tillika tävlingsledninen vill också önska alla löpare lycka till! Vi är laddade upp till tänderna, är du?

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

21 km GöteborgsVarvet - raceday

Väntar på hämtning från en kollega. Idag kickar vi igång med en tidig frukost innan allt börjar. Det ska bli så roligt att se alla löpare i start- och målområdet. Om du vill suga åt dig lite träningsinspiration tycker jag att du ska komma och känna på stämningen. Jag vill önska alla mina läsare som ska springa idag ett stort lycka till!!

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

fredag 21 maj 2010

Stav GöteborgsVarvet

Regnet lättar och snart går massor av laddade stavgångare iväg upp till fina Änggårdsbergen.

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

Ösregn

På Varvstorget avlöser banden varandra. Snart är det dags för Stav GöteborgsVarvet. Och så öppnar himlen sig. Det fanns inte med i min checklista. Hoppas det slutar ösregna för alla gångares skull.

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

Första start

Nu är det igång. Om några minuter går starten på specialgöteborgsvarvet. Så härlig stämning och underbart väder. SATS värmer upp :)

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

torsdag 20 maj 2010

GöteborgsVarvet bakom kulisserna - Första dagen är över

Mässan stänger om ca 10 minuter och än är det fullt med folk som hämtar ut sina nummerlappar och fyndar bland montrarna. Själv har jag inte haft tid att kolla runt. Det har varit fullt upp för att förbereda inför morgondagens två lopp. Special GöteborgsVarvet och Stav GöteborgsVarvet. Jag vet att man inte ska gnälla när solen skiner och det är varmt, men var det verkligen tvungen att bli en kvav värmebölja just när det är dags för fysiskt arbete. Jag + fysiskt arbete + stress + varm väderlek = Svett.

Snart är den här arbetsdagen slut och det ska bli så skönt att ta en kall dusch och ladda om inför imorgon. Då avlöser loppen varandra!

Förstår ni hur roligt det är att jobba med det här evenemanget?

GöteborgsVarvet bakom kulisserna

Igår spenderade jag en timma av min arbetsdag i gröna Slottsskogen för att kolla att alla banor vi springer på under söndagen såg fina ut . Och det gjorde dom. Om tre timmar öppnar mässan och nummerlappsutdelningen.

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

tisdag 18 maj 2010

Cykeluppladdning inför GöteborgsVarvet.

Jag vet inte hur många gånger deltagare under våren bett mig göra ett specialpass inför GöteborgsVarvet och idag var det dags att cykla runt bansträckningen och följa den blå linjen i marken. Av 25 deltagare (jättekul det bara var 5 lediga platser och att ni ville vara med och cykla trots sol och sommarhetta utanför) var det 7 st som skulle springa på lördag.

Eftersom jag haft fullt upp på senaste har jag inte funnit ro att göra det här passet först sent igår kväll. Men trots trötta ögon och några motivationssvackor under mixandet lyckades jag få ihop ett pass i alla fall. Som jag personligen tyckte var riktigt skönt.

Självklart cyklade vi upp för Älvsborgsbron, höll farten på platta Hisingen, upp för Göta Älvbron och fick känna på Avenyn som ibland känns platt och ibland känns som en vägg beroende formen i kroppen.

Av alla positiva kommentarer efteråt tar jag det som att det var ett uppskattat och lite annorlunda inslag.

Nu ska jag göra ett snabbt ärende på stan innan det blir dags att åka hem och städa. Pappa kommer ju på besök då han ska springa på lördag. Och om jag ska vara ärlig kan det se mer städat ut hemma i lägenheten.

GöteborgsVarvet bakom kulisserna - GöteborgsVarvet Sport & Hälsa

Det råder en febril verksamhet på kontoren i Friidrottens Hus. Nu skall alla pusselbittarna sättas på plats! Leveranser kommer hela tiden till mässområdet och om det råder en febril verksamhet inne på kontoren, skulle jag tro att det är snäppet högre ute i mässhallen. De stora varumärkena har börjat etablera sina montrar och jag vet någon som kommer vara sugen att fynda schyssta träningskläder till bra priser när mässan öppnar kl 11.00 på torsdag.

För mer information och öppettider om GöteborgsVarvet Sport & Hälsa, läs här >>

söndag 16 maj 2010

Träningsplanering v 20

Vecka 19 får gå i pollenallergins tecken. I måndags orkade jag bara RPM-klassen och i tisdags höll jag i lite löpträning, instruerade en cykel och var sedan med på en Bodybalance. Efter det har jag haft ont i halsen, snorat, hostat och kännt mig allmänt seg. Idag hjälpte jag F med sin IW-klass, vilket gick okey med tanke på veckan som varit.

Nästa vecka blir det inte mycket träning på grund av allt jobb..

Träningsplanering v 20:

Måndag: Jobb från morgon till kväll.
Tisdag: Cykel60 Activio (instrukör) & Bodybalance @ Sportlife City Domkyrkan (och jobb, såklart)
Onsdag: Jobb från morgon till kväll.
Torsdag: Jobb från morgon till kväll.

Fredag: Jobb från morgon till kväll.
Lördag: Jobb från morgon till kväll.

Söndag: Jobb från morgon till kväll.

Däremot kommer det bli MYCKET SPRING på jobbet. Har du inte koll på vad jag jobbar med, så jobbar jag som projektledare HÄR.

Test: Craft PR Vest

Jag och några andra träningsbloggare har fått i uppdrag att utvärdera Crafts sport- och träningskläder. Vi testar olika plagg varje vecka och denna vecka har vi testat västar och jackor. Vi har testat plaggen utifrån design, funktion och komfort. Förutom att skriva om det i bloggen kommer Craft få en rapport om vad vi tycker efter att testet är slut.

Här har ni mitt favoritplagg från den senaste och pågående testperioden. Craft PR Vest är ett riktigt funktionellt plagg som man kan variera med i alla oändlighet. Som ett vindskyddande plagg över långärmade tröjor, extra skydd över jackan, över underställströjan, över tshirten, över linnet. Ja, det är helt enkelt väder och vind som bestämmer i vilken kombination denna väst platsar bäst.

Detta luftiga och lätta plagg kommer jag använda flitigt på sena sommarkvällsrundor över löpartshirten. Ni vet, när det känns lite för kallt att springa med bara t-shirt men för varmt att dra på sig löparjackan.

Västen har en liten ficka på bröstet och ryggpartiet är av ett nätliknande meshmaterial för bra ventilation och fukttransport. Färgen jag fick är i "Palace", som är en ljusblå färg som bryter av piggt mot det svarta.

På en skala mellan 1-5 ger jag denna en klar 5:a.

Är du på jakt efter en träningsväst kan jag verkligen rekommendera denna modell.

Vill du läsa vad de andra testbloggarna tyckte om västar och jackor? Läs här: Kenth, Sara, Sofia, Karin och Terese.

Nästa vecka fortsätter vi med recensionerna!

onsdag 12 maj 2010

Löplabbet öppnar ny butik i Göteborg

PRESSMEDDELANDE

Löplabbet expanderar ytterligare

- Öppnar ny tjejbutik i löparstaden Göteborg

Bara en dryg månad efter att Löplabbet etablerat sig i Örebro och Linköping – och med bara en dryg vecka kvar till Göteborgsvarvet – är det dags för fler nya portar att slås upp. Den 12 maj får Göteborg sin tredje Löplabbetbutik, den här gången en renodlad tjejbutik.

Den 22 maj är det dags för Göteborgsvarvet. Deltagarantalet är rekordhögt, drygt 58 000 entusiaster kommer att dra på sig löparskorna för att ta sig de 2,1 milen runt stan. Lagom inför halvmaran slår Löplabbet upp dörrarna till en sprillans ny tjejbutik på Kungsgatan 61 i Göteborg.

- Genom Löparbarometern kartlägger vi svenska folkets löparvanor. För tredje året i rad visar den att löpträning blir allt mer populärt och det känns väldigt roligt att Göteborg även får en tjejbutik, utöver de två tidigare butiker vi har här. Ambitionen är att hjälpa alla att hitta rätt utrustning efter sina personliga förutsättningar, vilket vi bland annat gör genom en grundlig analys av löpsteget, förklarar Erik Vitéz, VD på Löplabbet.

Löparbarometern visar att Göteborg är en löparstad, där var femte göteborgare springer minst en gång i veckan. Göteborgsvarvet står som sagt på tur och kan faktiskt titulera sig världens största halvmara.

Men det är bara ett i raden av alla lopp som avlöser varandra under våren och försommaren. Därför har Löplabbets experter satt ihop en tipslista för alla som vill få lite hjälp på vägen.

Löplabbets bästa tips inför vårens långdistanslopp:

Tips till ovana långdistansare

Det första du ska tänka på som nybörjare är att peppa dig själv. Se inte loppet som en oändligt lång sträcka, fokusera på hur nöjd du kommer att vara med dig själv när du kommit i mål. Det ska vara roligt att springa!

Tänk också på att:
- … vila en eller ett par dagar innan loppet, så är dina ben extra spänstiga på tävlingsdagen
- … vakna pigg och utvilad
- … inte dricka inom en timma innan start
- … stressa inte vid vätskestationerna! Det är viktigt att dricka ordentligt under loppet.
- … om du blir trött: spring två minuter och gå en minut.
- … alla reagerar olika på kolhydratdrycker, pastaladdning och andra uppladdningar. Prova dig fram så att du vet vad som passar dig bäst. Känner du dig osäker på hur du skall ladda, ät och drick så normalt som möjligt innan loppet.
- … vätska är otroligt viktigt när det är varmt. Fyll på med vatten eller sportdryck med salter så att du inte kollapsar.
-..springa med ett vätskebälte,. Lita inte på att det räcker med den vätska du får i dig vid vätskekontrollerna.
-..keps kan vara ett bättre alternativ för att skydda sig mot solen än kombinationen svett och hala solglasögon. Är det varmt kan du också kyla av huvudet genom att blöta kepsen.

Tips till vana löpare

De flesta vana löpare lägger upp en strategisk träningsplanering cirka ett halvår innan loppet äger rum. Det handlar alltså främst om långsiktiga förberedelser, men några riktmärken att ändå ha i åtanke någon vecka innan loppet är att:

- … träningsspringa sträckor på cirka tio km, alternativt träna genom att springa snabbdistans.
-… värma upp med cirka tio min jogging innan loppet.
-… öppna i lugnt tempo och anpassa farten efter väderleken. Värme, kyla och luftfuktighet påverkar kroppen.
-… ordna gärna egna vätskestationer med hjälp av familj eller vänner som kan ge dig specialservice under loppet.

Tacka vet jag kaffe

Träningen är inställd idag. Halsen gör ont och rosslar och har mig. Svårt att säga om det är pollen eller något annat. Börjar dagen med en kaffe och fokuserar på jobb idag. Har inte riktigt tid att bli sjuk nu. Kan man få ont i halsen av pollenallergi?

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

tisdag 11 maj 2010

Det mesta är på banan. Jag med.

Idag har jag hoppat in och hjälpt till som löptränare för ett gäng härliga människor som laddar till Speciel GöteborgsVarvet. Jag sprang runt den långa banan, som mäter 4,1 km. Det mesta är på banan nu inför nästa helg. Jag med och kan rapportera att banan var fin. Lätt jogg runt ett grönskande och pollenfyllt Skottsskogen. Solsken och behaglig temperatur. Nu är det dags för tisdagsgängets tur att cykla lite. Bilden ska symbolisera att jag är på språng, att tempot är högt och tittar man extra noga så syns gigantiska påsar under ögonen. Måste. Sova. Mer. För. Att. Orka.

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

måndag 10 maj 2010

Ride it rakt in i väggen.

Shit. Idag var det jobbigt. Idag var det riktigt jobbigt. Och nu står jag här i repan och känner mig halvt död medan jag surplar på en proteindrink. Antar att denna känsla delvis infinner sig pågrund av all pollen som cirkulerar i Göteborgs luftrum. Men det var kul att instruera RPM igen. Tre veckor tills nästa gång då jag vickat bort fler klasser på grund av mitt livs största utmaning rent yrkesmässigt.

Hur tänkte jag när jag skulle springa lite lätt ikväll? Det är bara att glömma. Nu åker jag raka vägen hem, tar en dusch, en värktablett (har ont i nacken!!) och lägger mig på spikmattan.

Tack för idag slut för idag. Så känns det.

Måndagsgänget!

Idag är det tre veckor sedan jag körde RPM med måndagsgänget borta på City Domkyrkan. Medan jag jobbar på som aldrig förr lyssnar jag in mig på musiken och blir så sjukt peppad. Hoppas att måndagsgänget tycker att det är okey att vi kör liiite hårdare idag.

söndag 9 maj 2010

Träningsplanering v 19

Vecka 18 kan man väl sammanfatta det som att jag gick in i någonslags Bodybalancepsykos. 1 planerat pass blev visst 4 pass. Lite mindre löpning än planerat, men det hade jag på känn. Dessutom råkade jag ställa fram klockan VARJE morgon, så några morgonpromenader blev det inte heller. I fredags snozade jag så mycket att jag var tvungen att ta taxi till jobbet. Nu får jag rycka upp mig!

Träningsplanering v 19:

Måndag: RPM (instruktör) @ Sportlife Domkyrkan + Löpning (lätt distans)
Tisdag: Cykel60 Activio (instrukör) & Bodybalance @ Sportlife City Domkyrkan
Onsdag: Bodybalance @ Sportlife Exclusive + Löpning (lätt distans)
Torsdag: Vila
Fredag: Bodybalance @ Sportlife Exclusive
Lördag: Löpning (distans)
Söndag: (Ev IndoorWalking45 Activio (instruktör) @ Sportlife Backaplan)

+ minst 3 st morgonpromenader!

Härlig söndag

Jag gillar att börja mina söndagar med IW på Backaplan. Idag var det ny fräsch musik och en koreografi som jag kände lite på idag. Upplägget med en pyramid kändes precis så där tuff som jag ville ha den. Min kropp skrek efter vila när det var dags att köra 5 min på 85 % direkt efter pyramidens topp. Precis enligt plan. Efter klassen åkte jag hem för att duscha, packa om träningsväskan och sedan åka in till stan för en finkaffe på Damatteo och lite snack med Starcke. Dagens sista aktivitet blir att svänga förbi min kollega för att sedan träna en soft Bodybalance tillsammans ute på Sportlife Örgryte. Tränar du på söndagar?

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

lördag 8 maj 2010

IndoorRunning

Sitter på bussen påväg till Borås för att bruncha lite med ett par gamla klasspolare. Samtidigt funderar jag på vad jag ska mixa ihop för musik till morgondagens IndoorWalkingklass. För min tanke är att det ska bli ett nytt pass för deltagarna, med några riktigt heta låtar. Träningsglädje och mängder med endorfiner ska infinna sig, samtidigt som passet ska kännas utmanande. Idag är det föresten exakt två veckor kvar till GöteborgsVarvet. Första start går om några minuter. Varför springer du GöteborgsVarvet?

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

torsdag 6 maj 2010

Tre Bodybalanceträningar på lika många dagar.

Efter att ha och gjort klart ännu en rolig del inför söndagens evenemang under GöteborgsVarvshelgenlämnat lämnade jag Espresso House på Vasagatan och skyndade mig i ilfart till gymmet för att hinna vara med på en Bodybalanceklass, trots "vilodag".

J i repan hälsade som alltid glatt välkommen och tyckte att det var dags för mig att ha min måndagsrpm igen. Nästa måndag är jag tillbaka!

Idag tränade jag för en instruktör som jag aldrig tränat för innan och hon var riktigt bra. Bästa klassen den här veckan. Jag gillade hennes sätt att instruera övningarna i taichin genom att använda blicken och huvudet. Det var jättelätt att följa med och flowet blev extra bra idag.

Hon tog sig också friheten att rätta till vissa i sina positioner, även mig, vilket gjorde att jag fick ett riktigt bra lyft i höften i "hunden". När sista låten tystnade fortsatte hon meditationen med sin röst och sa ett par kloka saker. Jag uppskattade att hon gav lite extra.
Jag gillar att man nu kan börja gå från gymmet i bara shorts utan att frysa. Ett säkert vårtecken!

Test: Craft Cool Brief & Boxer (with mesh)

Jag och några andra träningsbloggare har fått i uppdrag att utvärdera Crafts sport- och träningskläder. Vi testar olika plagg varje vecka och denna vecka har vi testat underkläder. Vi har testat plaggen utifrån design, funktion och komfort. Förutom att skriva om det i bloggen kommer Craft få en rapport om vad vi tycker efter att testet är slut.

Att träna i funktionsunderkläder känns såklart lite lyxigt. För även om man har ett par träningsbyxor, tights eller shorts i funktionsmaterial som andas, så spelar det ju mindre roll om kalsongerna är av bomull och blir blöta under ett svettigt pass.

Tack vare Craftsamarbetet har jag samlat på mig ett gäng kalsonger (i svart och vitt) och trots fleraflera tvättar håller de sig som nya, förutom något par där Craftloggan börjat falla sönder lite.

De transporter bort fukt, sitter riktigt bra, är tighta utan att dra åt, och meshdelarna på sidan luftar antagligen lite extra under träningspassen.

Kalsongerna fungerar minst lika bra till vardags som till träning, men jag har tyvärr märkt att jag ibland kan få lite skavsår på vissa ställen av sömmarna. Speciellt under längre löppass eller om det blir många timmar i cykelsalen. Där får kalsongerna minus. Det som är så konstigt är att de flesta passen slipper jag skavsår, men ibland dyker dom upp.

Jag har bara haft funktionsunderkläder från Craft, så jag har inget annat märke att jämföra med, men en redan mycket bra kalsong kan bli bättre om man ser över sömmarna på insidan. Jag tycker också priset är lite väl högt för ett par träningskalsonger (brukar kosta kring 250 kr paret har jag för mig) och det är nog därför jag bara köpt ett par innan Crafttesten började.

Jag föredrar boxermodellen framför briefmodellen.

På en skala mellan 1-5 ger jag dessa 3,5. Om jag inte hade fått skavsår ibland hade det varit en stark 4:a och hade designen varit lite roligare, med något coolt mönster hade det blivit en 5:a.

Idag testar tjejerna träningsbh:ar för den som är intresserad av det och hos Kenth får ni höra vad han tyckte om kalsongerna. Vill du läsa vad de andra testbloggarna tyckte? Läs här:
Kenth, Sara, Sofia, Karin och Terese.

Nästa vecka fortsätter vi med recensionerna!

onsdag 5 maj 2010

"Utmaning"

Träningsbloggare gillar att ha utmaningar. På ett sätt tycker jag att det är grymt på alla sätt och vis och på ett sätt stör jag mig på det. Utan att gå vidare in på ämnet vill jag säga att jag också har en utmaning för maj månad (haha, ironiskt va?)

Utmaningen består av att jag ska träna MINST 8 timmar Bodybalance. 2 pass per vecka. Det borde jag fixa.

Har du någon träningsutmaning i maj?

Be The Calm In the Storm

Förra inlägget skrevs på yogamattan. Yes, så bloggnördig är tydligen jag. Men med 5 minuter innan passet skulle börja tyckte jag att jag hade tid med det. Balancen var ännu bättre än igår och nu känner jag att jag vill boka in ett till pass i veckan. Det är en sån lyx att få tillgång till alla Sportlifeanläggningar, vilken anläggning ska gästas? Tja, där det passar mig. Där snackar vi träningslyx.

Efter att ha suttit i loungen i 45 minter och snackat med Anna var det dags att ta spårvagnen hem. 2 minuter var jag i lägenheten för att byta om till löparkläder. Sprang ner till Eriksberg och hämtade ut ett paket, sprang tillbaka och lämnade paketet och byggde på med ytterligare ca 3 km. Ikväll kändes löpningen väldigt avslappnat. Tungt i kroppen, men avslappnat. Och det gillade jag.

Imorgon är det såklart jobb (jag gillar kontorstid måndag till fredag!) på agendan står bland annat ett möte med ett sånt här gäng (ja, inte hela gänget kanske). För ett par dagar sedan hade jag ett möte och snackade om toalettbesök och beställde därefter jäkligt många toaletter. Imorgon snackas det något helt annat. Variation. Så jäkla intressant projekt jag jobbar med alltså.

Find the strength inside

Det har varit en grymt bra arbetsdag idag där jag känner att flera viktiga komponenter är på banan, rent bokstavligt till och med :) . Nu ska jag och Anna min grymma kollega köra en timme Bodybalance på Sportlife Exclusive. Andas in. Andas ut.

Följ Emil direkt i din mobiltelefon

tisdag 4 maj 2010

Att ladda ut och att ladda in

Jag är så nöjd över mitt val att bara instruera en klass på tisdagar. Tisdagar kändes alltid så stressiga när jag var tvungen att rusa från gymmet för att hinna med vagnen, rusa till andra gymmet och byta om och sen upp i salen. Med andan i halsen tog jag alltid emot deltagarna på det andra gymmet. Nu väljer jag att fokusera på mig själv efter cykelklassen och sträcka ut på den efterföljande Bodybalanceklassen. Det är säkert någon som kommer ihåg att jag bloggat positivt om mina tisdagar som innehöll detta för flera månader sedan.

Idag var det premiär för Activio på min Cykel60 och det var många som ville testa. Kön ringlade sig lång utanför salen, medan jag hjälpte alla att logga in. Några minuter försenade satt vi igång med "Push the limit" som mitt tisdagsteam cyklade för 6:e gången. Jag vet inte om det var för att de cyklat klassen innan (med pulstänk), för hela gänget prickade mina pulszoner oväntat perfekt. Det var jättekul att se och jag hoppas att mina deltagare kommer uppskatta Activio lika mycket som jag gör. Idag blev det rätt teoretiskt om pulsträning under vissa stunder, men jag hoppas att jag inte skrämde iväg mina deltagare som bara är där för att ha kul, röra på sig och må bra. Om någon läser här, tack för grymt deltagande. Hoppas vi ses nästa tisdag också!

Bodybalancen efteråt var superhärlig. Träning med fokus på inre lugn, smidighet och stretch är precis vad jag behöver just nu. Med tanke på det som pågår mellan den 20-23 maj (och alla lååånga arbetsdagar innan), så behöver jag fokusera på att hitta lugn.

Nu ska det sovas. Imorgon har jag inte mindre än fyra möten som ska genomföras, personer som jag måste få tag på och massa annat. Om jag hinner hoppar jag kanske in på en Bodybalance på Exclusive och avslutar kvällen med en lätt och kort löprunda.

måndag 3 maj 2010

Premiär för nakna underben


Lysande skor mot svart asfalt. Som alltid ser backen plattare ut än vad den är.

Idag skulle jag visst springa Backintervaller. Det hade jag inte gjort om jag skulle springa själv. För jag var rejält trött när jag kom hem efter en arbetsdag, följt av ett annat möte. Kanske inte så mycket i kroppen, mest i ögonen. Men kl 20.00 var det träningsdags, och då var det bara att byta om och ge sig iväg. Solen lyste fortfarande och termometern (enligt gp.se) visade 13 grader. Dags för shortspremiär tyckte jag och letade fram (jag håller på att organisera om i min klädkammare, så allt är hullerombuller) ett par löparshorts från Crafts och snörade på skorna. Idag var det dags för de orangea farorna.

Idag kändes dom lite stumma och hård i sulan på något sätt. Antagligen var det inte skornas fel utan min trötta och tunga kropp som inte gillade dom just idag.

Efter ca 2 km uppvärmning var det dags att springa i backe igen. Denna gång i en kortare och brantare backe. 10 gånger skulle backen klaras av och de första kändes bra, men när det var fyra kvar var allt segt och tungt. Hade jag sprungit själv hade jag skitit i de sista och sprungit hem och surat. Idag gjorde jag inte det.

Så mitt tips är att träna med en träningskompis. Det blir så mycket roligare då. Speciellt de passen som är tuffa både fysiskt, men också psykiskt.

Nä, nu ska det sovas för imorgon blir en dag med över 2,5 timmar fysisk aktivitet. Morgonpromenad, Cykel60 och Bodybalance. Välkommen åter ;)

söndag 2 maj 2010

Träningsplanering v 18

Oj vad jag hoppar över pass just nu. V 17 blev inte alls som planerat. Jag sprang i måndags, instruerade cykel och tränade bodybalancei tisdags och sprang i torsdags. Men i övrigt så är det helt tomt i träningsdagboken. Det visar sig tydligt att jag är inne i en stor motivationssvacka just nu då jag nästan ligger sist på min funbeatlista.

Träningsplanering v 18:

Måndag: Löpning (backintervaller)
Tisdag: Cykel60 Activiopremiär (instrukör) & Bodybalance @ Sportlife City Domkyrkan
Onsdag: Löpning (lätt distans)
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning (distans)
Lördag: Löpning (distans)
Söndag: IndoorWalking45 Activio (instruktör) @ Sportlife Backaplan


+ minst 3 st morgonpromenader!

Grattis, en löparjacka kommer med posten

I tisdags började tävlingen om en löparjacka. Först vill jag tacka för alla bidrag och motiveringar som kom in. Kul och inspirerande att läsa. Men det finns bara en vinnare och det är faktiskt min pappa uppe i Norrland som kommer få en ny löparjacka.

Det var min mamma som skickade in motiveringen som löd så här:

"Jag vill att din pappa ska vinna jackan för träning är en pusselbit i livet för honom. Det skulle vara trevligt att se han i en ny löparjacka och inte i en som det står Koskullskulle backhoppning eller Boliden på. Och du kan nog tacka din pappa för ditt brinnande intresse för träning. Kram Mamma"

Och visst har hon rätt. Pappa tränar på bra och mycket, men unnar sig sällan nya träningskläder, så en ny löparjacka gör sig bra i hans ägo. Och visst är det från pappa jag har fått mitt intresse för träning!

Grattis pappa, hoppas du gillar jackan!

Ramlösa Rabarber

I fredags köpte jag den godaste Ramlösa jag någonsin druckit. Ja, det var kanske det godaste smaksatta mineralvattnet jag druckit sedan jag började bekanta mig med bubblande vatten. Ramlösa Rabarber är ett läskande vatten, som passar perfekt att släcka törsten en varm sommardag. Gillar du rabarber måste du testa denna nästa gång du står och väljer bland alla smaker.

Vinn en löparjacka!

Nu är det tre timmar kvar av tävlingen där du kan vinna en fin löparjacka. Läs mer här >>