21,5 km (Långpass).

Förut tyckte jag att långpass var det tråkigaste träningspasset inom löpningen, men nu måste jag nästan säga att det är tvärtom. Jag gillar verkligen känslan av att springa på i ett relativt behagligt tempo. Lååångt. När klockan visar över 20 km fylls kroppen av en känsla som säger "grymt jobbat". Idag var det så. Eftersom jag vilade igår hade jag pigga ben redan i början av löpturen och det ingav förtroende att jag skulle orka med 21,5 km idag, vilket jag gjorde utan större problem.

Idag sprang jag runt broarna. Det vill säga först över Älvsborgsbron, längs Södra Älvstranden, över Göta Älvbron och längs Norra Älvstranden och hem. En rätt okey runda. För att få ihop exakt 21,5 km fick jag snurra runt kvarteret två gånger (vad hade jag gjort utan min Garmin Forerunner 305?).

Mellan 14-16 km gjorde jag en fartökning i min tänkta GöteborgsVarvsfart, ungefär 4:40 min/km. Jag lyckades hålla en snitthastighet på 4:41 min/km och med det är jag nöjd. Det kändes rätt ansträngt, men det var ingen omöjlighet.

Distans: 21,50 km
Tid: 01:53:15
Snitt: 5:16 min/km
Snittpuls: 159 bpm
Maxpuls: 181 bpm

Kollade nyss in farsans statistik från hans långpass som han gjorde idag. Han sprang 20,4 km med en snitthastighet på 5:12 min/km. Jag tror att farsgubben blir farligare än någonsin i år...

Åter till mitt pass...

Nerförsbacken från högsta punkten av Älvsborgbron och vidra ner till Röda Sten är välförtjänst. Istället för att svänga vänster (som jag gjorde sist) tog jag åt höger och sprang in åt centrum...

... Och jag var inte ensam idag heller. Det var massor av människor ute och jag fick glada hejarop från flera håll.. "bra tempo, bara två veckor kvar nu..." "hejahejaheja"... "hejheja, ska du springa Varveet?" ...

... Allt gick som på räls tills jag kom till Operan och Älvrummet. Då vred det om i magen...

... vilken tur att jag kunde smita in på jobbet och låna deras toalett, annars vet man aldrig hur det kunde ha gått...

... kvällens andra bro och nu hade solen börjat gå ner på allvar... snart nerför.. snart nerför...

... för att övergå till helt flackt när jag kom till Lindholmsallén. Här har vi nya Sportlife Lindholmen (föredetta nordic club). Kollade in i lokalen och det såg riktigt nice ut...