Jag studerade just min träningsdagbok från förra året och kan konstatera att jag hade sprungit 216 km vid samma tidpunkt då mot 135,2 km i år. Lite drygt 8 mil skiljer. Rent spontant låter det lite. 8 mil spelar väl ingen roll? Att jag började förra året svagt rent löparmässigt visar ju tränignsdagboken tydligt och i år är det ju katastrof, men som säkert några minns sprang jag rätt bra på förra GöteborgsVarvet ändå.
Förra året hade jag tränat totalt ca 57 timmar under årets 3 första månader. I år har jag tränat 84 timmar. Det är lite drygt 27 timmar mer än föregående år. Statistiken talar sitt tydliga språk. Jag har sprungit lite mindre, men jag har tränat betydligt mer. Om jag fokuserar allt och lite till på löpningen resterande 47 dagarna (tiden går för fort!!) finns det kanske en liten möjlighet att jag kommer under 1:38 ändå? Det vore ju helt fantastiskt. Efter dagens runda kändes det ganska långt borta, men ändå inte omöjligt...
Jag placerade pulsbandet rätt, klädde på mig min nya underställströja från Craft (som jag kommer skriva mer om på söndag) och alla andra löparkläderna, snörade på gulingarna, och slog på ipoden medan klockan letade efter sateliterna. Jag hade ingen aning om hur långt jag skulle springa idag. Längre än dom 7 km som jag sprang i fredags var iaf målet.
Startade de 3 första km i ett 5:00 min/km tempo och vände vid det nya Kanalhuset som SR och SVT huserar i. Det var rejäl motvind på tillbakavägen och hastigheten blev något långsammare. När jag passerat 5 km tryckte jag på "lap" och slog av på farten litegrann. Istället för att vända upp och hem sprang jag en omväg ner till Eriksberg igen och sprang avslappnat den sista biten hem. Omvägen gjorde att jag klockade sträckan på totalt 10,2 km och andra halvan sprangs i ca 5:35 min/km tempo.
Känslan som jag hade de sista kilometerna, när jag hade slagit av på farten gav hopp. Det gick lätt och jag slappnade av i steget och njöt av min peppande playlist på ipoden.
"Stand up and fight!"
Jag ska ha en klapp på axeln för nu är jag igång!
3 kommentarer:
Klapp klapp! Klart du fixar tuff träning mot varvet, du har ju, som du skriver, tränat frekvent under året!
Fråga gällande gps-pulsklockan. fattar den när du springer på bana eller blir den knasig då? Är så jäkla less på min fotpod efter dagens löprunda!
Härligt att du är ordentligt igång igen!
Själv har jag nu avslutad den intensiva delen av löpningen. Har i år uteslutande tränat backintervaller och 15/10-intervaller, phuuuh!
Provade faktiskt på ett 10 km-lopp nu i helgen: Premiärmilen på Djurgården (i motionsklassen).
/Peter
Sofy - Klart jag gör :) (intalar mig själv..)
Jag har faktiskt aldrig sprungit på bana med den så jag vet inte, men när jag springer vanliga rundor så är det löjligt exakt. Ibland blir samma runda exakt lika lång på metern. Eller så diffar det 1-100 meter kanske, men jag förvånas alltid över den exakthet som den visar. Mitt råd är att köpa en likadan eller den uppdaterade, lite snyggare versionen och sluta bråkas med dom där footpodarna som bara verkar krångla. (Haha, man kan ju nästan tro att jag får betlat för att säga det där...)
Peter - Ja, det känns bra. Jag tror att jag kan fixa det där ändå.
Var in och tittade på din funbeat och JÄKLA vilken tid du fick till bara sådär utan någon speciell vila innan eller annan laddning. Så dåligt löpsteg kan du väländå inte ha om du presterar sådana tider. Grymt jobbat! Nästa år förväntar jag mig att du står på startlinjen i GöteborgsVarvet! :P
Skicka en kommentar