Cykeldagen på Backaplan.

Då var cykeldagen på Backaplan avklarad och jag känner mig nöjd med dagen. Trots att vi körde 3 pass direkt efter varandra, så var intresset stort. Det fanns några platser kvar på alla passen, men tillsammans aktiverade vi närmare 70 personer idag. Det tycker jag är fullt godkänt.


Cykel60 "Challenge":

Jag och Karin inledde cykeldagen med vårt intervallpass. Britney Spears Vs. Madonnaremixen inledde passet och sammanfattade ganska bra det passet skulle handla om - 4 minutersintervaller och att bryta isen. Bryta isen genom att först värma upp och sedan utmana sig själv nära till max i varje intervall. Vi varierade både backar, raksträckor, med mer backar och aktiva viloperioder. Ett riktigt roligt pass att instruera och deltagarna verkade uppskatta det med tanke på de kommenterar vi fick efteråt. Det bör tilläggas att två kom fram och ville veta vem som var artisten till Mitternacht. Det finns många,många där ute som tycker att den är grym!

RPM "Painkiller":

Anna-Maria hade satt ihop ett pass med gamla RPMgodingar blandat med låtar från den senaste releasen. Jag instruerade fyra låtar från den nuvarande koreografin plus en ny låt. Min favoritlåt är framför allt Cascadas Neverending Dream. Jag verkar inte bli less på den. Koreografin till den låten är klockren och sjukt peppande. Les Mills har mixat den betydligt längre och den känns utmanande och inspirerande när den sätter igång. En grym RPMutmaning som upplevdes betydligt kortare än de 50 minuter som passet totalt är på.

"Race of truth":

Ola och Maria hade delat upp teknikpasset Race of truth och körde varsin halva. Här började jag få lite ont i rumpan och tappa energi, men jag satt med hela passet och försökte utmana lite då och då. Race of truth är något som vi RPMinstruktörer kör under vår utbildning. Kortfattat handlar det om att behålla och behärksa teknik och kadens både i sittande, men också i stående cykling när kroppen blir tröttare och tröttare.

Deltagarna fick med sig en liten goodiebag fylld med protein/energibars, information, en vattenflaska, svettband, läppcerat och ett frikort för ett träningstillfälle på Sportlife.

Sara satt på första parkett och körde järnet från start till mål. För henne innebar det alla tre pass. Vi var inte ensamma om att köra alla tre passen. Det fanns några till som alla började denna lördag med en riktig spinningutmaning. Hon var med all säkerhet den mest långväga gästen under dagen. Och det var inte bara jag som visste vem hon var. Jag såg allt att en och annan gick fram och bytte några ord med Sveriges trevligaste bloggerska. Hon och Kent hade åkt från Halmstad för att träna med mig på Sportlife och göra ett besök på IKEA. Det ska tilläggas att Kent brände av imponerande 25 snabba kilometrar på löpbandet. Han kommer bli farlig på GöteborgsVarvet! Efter all träning åkte jag med dem till IKEA och åt en god köttbullsmåltid. Läs här vad en av Sveriges största träningsbloggare tyckte om mig, passen och gymmet.

Nu är jag helt slut. Känner mig som en slagen hjälte. Nu ska jag vila i soffan och dricka Cola Zero.
Jag känner mig rätt nöjd med dagen. Imorgon ska jag kliva upp i ottan igen och gå på Wellnesmässa. Och så ska jag öva RPM inför min licensfilm som ska spelas in på måndag. Och så ska jag skriva skolarbete. Men nu - vila!

Vad gör du ihelg?