onsdag 31 december 2008

GOTT NYTT TRÄNINGSÅR!


Vill passa på att önska alla mina läsare ett GOTT NYTT ÅR.

tisdag 30 december 2008

10 km längdåkning.

Spåren var nypistade och det var ett par minusgrader ikväll när jag körde ett till längdpass. Fästet var bättre, men glidet sämre så det hela jämnade ut sig rent jobbighetsmässigt ganska bra under passet. Det här med vallning i klassisk längdåkning är en konst som är svår att få till. Pappa är bra på att välja glidvallor och jag lägger på fästet. Och det är fästet som är svårt. Oftast åker jag på Swixvallorna V30 Blue eller V40 Blue Extra. När jag köpte dessa i mars i år fick jag känslan av att det är rätt okey som standardfäste för en helt dödlig motionsåkare. Det passar i lagomt kallt vinterväder.

Kaptensgården känns "hemmaplan" för mig. Här tränade vi två gånger i veckan när vi ungdomssatsade på längdåkning och nordisk kombination. Vet inte hur många varv jag har åkt runt där, men det är ett riktigt bra spår. Allt som oftast pakerarar jag här och åker ut på "kommunspåren" som knyter samman Gällivare, Malmberget och Kullen.

Det har sin charm att åka i elljus också. När jag vände tillbaka mötte jag Lina Andersson, en av sveriges bästa kvinnliga längdskidåkare med OS-guld i teamsprint som främsta merit.


Jag hade planerat att åka 15-20 km ikväll, men pga av näckverk som spred sig upp i huvudet avbröt jag passet och vände hem tidigare. Gör ett nytt försök imorgon att utöka distansen med några kilometer.

Träningsvärk

Året är snart slut och det firar jag med att uppleva årets mest påtagliga träningsvärk. Det värker i hela ryggpartiet från svanken upp till nacken. Tricepsen är ömma och ljumskarna känns stela och är ömma. I övrigt är det prima skinka. Jag hade planerat att ta skidturen i dagsljus innan middagen, men eftersom maskineriet var lite trögstartat idag så låg jag i sängen alldeles för länge och väntade på bättre tider, så det blir efter middagen i elljus istället. Jag ska trotsa träningsvärken och skida på. Temperaturen visar på ett par minusgrader och det borde betyda att mitt fäste kommer vara bättre idag.

Ett nytt liv?

Är det på torsdag "alla" ska börja sitt nya liv? Om det nya livet inkluderar träning och att "äta rätt", så hoppas jag vi ses i spinningsalen. 2009 kommer bli ett grymt spinningår har jag hört!

måndag 29 december 2008

LG KU990 Viewty

Min digitalkamera har varit död sedan ett par månader tillbaka och min mobiltelefon stänger av sig en gång i timmen. Jobbigt läge va? Jag är med andra ord i stort behov av både en ny kamera och telefon. Som student måste jag prioritera mina inköp och tänka igenom dom noga innan jag slår till. Har surfat runt på diverse mobilsidor ett bra tag och har kommit fram till att det är en sådan här jag vill ha. Och jag beställde denna läckerhet alldeles just. Det positiva med denna snygga mobiltelefon är att den nästan är lika mycket digitalkamera som telefon. För med 5 megapixel och blixt lär det bli rätt okey bilder för att vara en mobilkamera. Och priset var också mycket överkomligt tycker jag.





Och passar den inte grymt bra ihop med min andra LG-pryl?

Prestera mera med Premera.


Om jag inte hade varit en relativt fattig student hade jag unnat mig kostrådgivning och allt vad det innebär, men det får vänta tills jag börjar jobba igen. För även om jag tror att jag vet hur man äter rätt så är jag ändå osäker på mina kunskaper och skulle behöva en del hjälp för att hitta den där riktiga balansen.
Premera är ett nystartat kostrådgivningsföretag som verkar i Göteborg (men erbjuder också kostrådgivning via nätet). Enligt deras hemsida har det extra bra uppstartspriser, så går du i tankarna att anlita en kostrådgivare kanske Premera kan vara ett alternativ? En av tjejerna bakom företaget är Andrea som driver den inspirerande träningsbloggen Löpning & Livet.
Det sägs att årets julklapp var en "upplevelse". Jag tror att nästa års julklapp kommer bli en "investering i sig själv".

12,5 km längdåkning.

Längdåkning är verkligen en av mina träningsfavoriter. Jag är glad att jag är uppväxt på skidor och har grundtekniken i ryggmärgen. Jag skidade på i ett härligt och lugnt tempo från Kaptensgården till stallet i Gällivare och sedan tillbaka samma väg, men istället för att stanna på Kaptensgården åkte jag ner via skogen till Koskullskulle och föräldrahemmet.

Närmast kroppen hade jag mitt nya underställ från Craft som jag fått av syrran i julklapp. Understället fick högsta betyg i ett test i Runners World och testet påverkade mig och jag skrev ner namnet i mobilen för att jag skulle köpa det vid ett senare tillfälle. Nu behöver jag bara köpa tröjan då syrran bidrog med underdelen, perfekt! Trots den en timma långa skidturen var de helt torra, så transportera bort fukt kunde dom verkligen. Varje del kostar 399 kr i butik.

Vädret var nollgradigt, solen låg tryggt bakom Dundret och himlen skiftade i olika färger. En relativt behaglig runda, men det kändes rätt snabbt att skidåkarmusklerna fått vila. Kände mig svag i ryggen och armarba fick arbeta. Benen hängde dock på bra och jobbade så gott dom kunde med de något för bakhala skidorna. Nyvallade skidor och varmt väder innebär grymt bra glid, men det är desto svårare att få till fästet då tycker jag.

Var det någon som såg när den idiotiska kanadensaren tacklade Marcus Hellner så att båda ramlade och blev utslagna just innan semifinalen? Om inte den där osmarta typen hade gjort så hade både varit med i semifinalen och Hellner hade haft ett bättre läge i touren. Irriterande.

Bloggtystnad.

Det var ett tag sedan jag skrev något här. Framför allt var det ett bra tag sedan jag skrev om det bloggen egentligen handlar om - träning. Just idag är det exakt 2 veckor sedan jag rörde på mig på ett ansträngande sätt. Det är inte okey. Vecka 1 var sista veckan i skolan och då prioriterades det. Vecka 2 har jag spenderat här och jag hade ju tänkt frossa i skidåkning både utför och i spåren, men det har inte riktigt blivit så. Jag har känt mig lite krasslig samtidigt som jag ätit av allt som erbjudits sedan jag kom hit. Jag har träffat familj och vänner från morgon till sena kvällar och det har varit riktigt trevligt. Det enda som har saknats har varit träningen. Balansen har med andra ord inte infunnit sig och det känns i kroppen. Och syns. Efter bara ett par veckors osunt leverne syns det direkt på min viktkänsliga kropp. Men under julen ska man frossa av allt det goda, det viktiga är ju att balansen finns där mellan nyår och jul. Jag känner faktiskt motivationen inom mig.

Den sista tidens icketränande gör mig inspirerad att sätta igång igen med löpningen och alla aktiviteter på Sportlife. Vårschemat kommer bli hektiskt och jag antar att min kalender kommer vara sönderskriven när sommarmånaderna börjar komma. Först och främst har jag praktiken på GöteborgsVarvet att klara av, sedan ska jag instruera 3 pass i veckan på 3 olika Sportlife-anläggningar och så ska jag hinna springa mig i form så att jag kommer ner mot 1:35 på halvmaran i maj och så ska jag påbörja ett examensarbete tillsammans med min nya projektgrupp och så ska jag hinna umgås med vänner och ha lite fritid. Och däremellan ska det in lite lektioner och tentor också. Tror ni att våren kommer bli hektisk? Det tror jag, men förhoppningsvis mycket lärorik.

Igår somnade jag nog vid 05.00, ikväll hade jag planerat att det skulle bli lite tidigare då jag SKA upp och testa på hur min klassiska teknik fungerar. Om allt går som det ska kommer en rapport efter morgondagens sprinttävlingar i Tour de ski. (En tour utan min drömtjej Challan Kalla)

(Ni andra verkar träna på bra under julen! Grymt jobbat!)

söndag 21 december 2008

Snart går tåget...

Det har varit dåligt med uppdateringar i veckan. Den största orsaken är att tiden tyvärr inte har funnits till träning den här veckan då jag har haft fullt upp med projektarbetet och diverse middagsbjudningar. I onsdags var jag och åt grekisk middag med gänget från GöteborgsVarvet. Ser verkligen fram emot att börja min praktik där nästa år! I fredags hade jag glögg- och vinbjudning här hemma innan Spårvägens julbord på Barken Viking. Nu är iaf ryggsäcken packad och jag väntar på att tåget mot Gällivare ska gå. Som jag skrivit innan så ska det bli obeskrivligt skönt med ledighet.

Jag kommer uppdatera där uppe också, så häng med!

Vi ses!

torsdag 18 december 2008

Sista skoldagen och spinningtankar.

Sitter nere i ett av grupprummen på källarvåningen här på IHM. Rapporten är uppklistrad på väggen och likt en redaktion arbetar vi frenetiskt med det sista. Vi är alla värda ett härligt jullov efter den här prestationen med arbetet.

Medan jag käkar köttfärslimpa lyssnar jag på en grym mix som jag har hittat. En känd gammal låt som är så grym att jag vill "gå upp" och köra den inför "publik" här och nu. Det har inte blivit någon träning sedan sista RPM-passet i söndags, så det är till sin rätt att jag tar på löparkläderna ikväll och ger mig ut på en skön runda. Det är jag värd efter den här intensiva projektgruppsveckan.

måndag 15 december 2008

Härliga tider.

Sitter fortfarande och kämpar kvar i skolan med projektarbetet. Det blev en himla lång skoldag idag då föreläsningen om förändringsarbete i organisationer började kl 09.00. Mer än 12 timmar i skolan med andra ord. När jag kommer hem fortsätter arbetet då en gruppmedlem korrläst och gjort ändringar i texten och jag ska korrläsa en gång till och maila det vidare. Det är en intensiv process just för att göra det så bra som är möjligt. Vi är värda ett starkt VG om vi får säga det själv.

Snart är det jullov, snart...

Någon träning? Nä, inte idag!

söndag 14 december 2008

Pain is temporary - Quitting last forerver.



Jag känner mig bra mör i kroppen, men framför allt i huvudet (som iof också tillhör kropppen tror jag). Helgen har varit riktigt rolig och inspirerande. Filmningen imorse gick okey, det jag missade på förbättrade jag till sista passet och jag är nöjd med min insats. RPM 41 innehåller några riiiktigt bra låtar ska ni veta och jag ska nog försöka cykla igenom det någon gång innan jag åker norrut. Har bokat in mig på en release av den på onsdag. Så här i efterhand är jag glad att jag tog chansen och gick den här utbildningen då RPM verkligen är ett coolt koncept. Om jag ska vara ärlig så trodde jag inte att det skulle innehålla så mycket koreografi som det faktiskt gör, så det blir en rolig utmaning att lära sig hela 41:an. Ska fokusera på några låtar till en början och leta upp ngn instruktör som jag kan teama med så att jag kommer in i det. Den 14/3 ska ett helt pass vara filmat och ivägskickat till Les Mills så att de kan ta ställning till om jag får en licens eller om jag måste förbättra något. Så ja, jag klarade av utbildningen och är godkänd där, men än är det länge kvar tills jag är klar på riktigt. Men steg 1 är avklarat och det känns skitroligt! :)

Under helgen flyttade vi in i en av Exclusives gruppträningssalar och delade upp den salen i två halvor. Vi var alltså två grupper som körde samtidigt när vi skulle bli filmade och utvärderas. Låter kanske som att det skulle bli lite rörigt med två gapande instruktörer i varsitt hörn, men vi körde utan headset så det fungerade riktigt bra. Det var grym stämning under dagens två RPM-pass som vi turades om att köra. Mycket tjo, tjim och hejjarop.


Röst, kroppsspråk, ansikte, text, känslor... Viktiga delar för en instruktör när det kommer till att förmedla ut budskapet till deltagarna. Trots att jag har cyklat 4,5 timmar i helgen vill jag köra en klass nuu! Känner mig sjukt peppad. Ska försöka hålla koll på intranätet om det läggs ut någon vikarieklass som jag kan grabba tag i.

Nu ska jag ta en lång dusch och ladda om till kvällens arbete framför datorn. Ska försöka börja finslipa på projektgruppens SWOT...
Ha en nice kväll!

lördag 13 december 2008

Jag känner mig stressad.

Jag på ledarcykeln?

Hur svårt kan det vara att lära sig koreografin till EN låt? Jag tror jag måste sitta på cykeln och cykla in den för att jag ska lära mig det. Kul att vi ska bli filmade det första vi gör utan någon som helst övning innan. Nu blir jag stressad.

Dessutom fick jag ett mail från en i min projektgrupp. Hon har suttit och skrivit på rapporten och fördelat ut frågor och kompletterande frågor till alla i gruppen. Detta skall vara klart innan måndag. Nu blir jag stressad.

Godnatt.

Dag 1 avklarad.


Mitt lördagsnöje blir att läsa igenom programmanualen samt att försöka memorera min hemläxa. Jag har fått uppdraget att framföra låt nr 1 på passet. Uppvärmningslåten med andra ord och jag tycker mig allt att den är lite klurig för det är ca 18 händelser som ska förmedlas under dom 4:36 som låten pågår och jag tycker inte positionsändringarna är inte lika tydliga som i de tuffa backlåtarna. Så det blir något att bita i för det gäller ju att allt sker på rätt tid och beat. Det är ju det som är grejen med RPM. Det ska vara likadant överallt, så pressen på att lära sig releasen perfekt och göra den rätt är ju viktigt för medlemmarna märker ju direkt om man skulle göra något annat. Egentligen är det inga konstigheter. Det är spinning när den är som bäst till grym och peppande musik. Nytt är alla engelska uttryck och att man ska följa ett program som är nedbrutet i detaljer. Det är det som kommer bli svårast att lära sig.


Annars påminner den här utbildningen rätt mycket om Sportlifes interna cykelutbildning då utbildaren från LesMills är huvudinstruktör på Sportlife och ansvarig över internutbildningarna. Så filosofin och tänket går hand i hand med varandra från båda utbildningarna, vilket jag tycker är jättebra för mig då det är mycket repetition, men också mycket nytt på samma gång. Imorgon fortsätter teorin och så skall vi filmas och bli utvärderade. Jag kommer ihåg att jag var skitnervös för filmingen på förra utbildningen, men nu känns det betydligt tryggare. Det är bara den där koreografin som känns som ett virrvarr.

Nu ska jag gå och köpa mig en pizza och ladda inför all cykling imorgon.

RPM 41

Klockan är lunch och vi har hhaft en liten introduktion om Les Mills och huvudpunkterna för ett RPM-pass. Vi har också cyklat igenom RPM 41 och det var svettigt, tufft och roligt. I eftermiddag blir det mer teori och ännu en cykelklass.

.

"Kul är det iaf att jag är inne gruppträningsinstruktörsdjungeln. Kanske lite vilsen, men snart hittar jag nog den rätta vägen. Vad ska jag ha för mål förutom att ha deltagare som återvänder? Att bli sponsrad av Nike kanske? Eller Les Millsproffs? ;)"

Så skrev jag den 14/4 när den sista cykelutbildningsdagen var slut.

Ja, imorgon går jag iaf ett steg närmare till att bli "Les Millsproffs". Det har varit en seg dag idag på grund av att jag endast blev 4 timmars sömn inatt. Jag har således varit ovanligt ineffektiv i skolan och här hemma har jag bara legat i soffan och sovit och slöat framför tv:n. Jag har slarvat med maten och druckit för lite vatten, så nu har jag huvudvärk och en konstig känsla i kroppen. Känner mig risig helt enkelt. Ingen bra uppladdning inför en helg full av spinning, men jag satsar på att äta en bra frukost imorgon och förhoppningsvis släpper huvudvärken och spänningen i axlarna och nacken efter 7 timmars sömn.

Kl 09.00 börjar utbildning på Exclusive (Yes, platsen är den bästa!).

Godnatt.

torsdag 11 december 2008

VG

River pluggar (springer & cyklar)....

"Sådär. Då var tredje tentan den här terminen skriven och det kändes ganska bra när jag lämnade aulan. Jag hoppas verkligen att jag lyckades skriva till mig mitt första VG (högsta betyget). Det känns som att om skall det hända så var det idag. Jag skrev och skrev, motiverade och resonerade. Jag är nog säker på att jag klarade det, men som sagt... Jag vill ha ett VG på den där tentan. Det är ju trots allt Projektledare jag skall bli och då vore det ju önskvärt att skriva till sig ett VG på självaste projektledningstentan! Nu har jag en tenta kvar den här terminen och den är i "Företagsekonomi med juridiska aspekter". Den kan mycket väl bli den svåraste tentan så här långt. "

Det där skrev jag den 29/11 när Projektledningstentan var gjord. Idag fick vi svaret och jag lyckades skriva till mig mitt första toppbetyg. VG med klar marginal och bara 2 poäng från maxpoäng. Känns grymt bra!

Efter dagens företagsekonomitenta kändes det inte alls lika bra, men ikväll ska projektledningsresultatet firas med några från klassen. Det känns så skönt när den sista självständiga stenen är borta från hjärtat. Nu har vi bara slutspurten kvar med projektarbetet som ska vara skrivet och klart nästa vecka. Men där bär jag inte ensam på ansvaret, så det känns självklart lite lättare. Vi ligger ca en vecka efter vår planerade tidsplan så det kommer nog innebära ett par sena nätter med rapportskrivandet. Tyvärr. Jag hade helst shoppat julklappar, tagit det lugnt och tränat en massor. Får se vad som hinns med. Men den 19/12 tar vi jullov, det är ett som är säkert iaf!

Nä, nu ska jag hoppa in i duschen

Mixerman.

Kreativiteten flödar så det står härliga till här under denna sena timme mitt i all stress. I skrivande stund har jag mixat ihop en tredjedel av mitt kommande Cykel60pass. Och tro mig, här snackar vi mixing på en högre nivå än tidigare. Jag letar som ett djur efter coola textrader som ska pillas in mellan låtar för att skapa effekt. Jag mailar till youtubemänniskor och ber dom skicka sina personliga remixar till mig och jag anstränger mig verkligen för att göra ett roligt och intensivt pass.

Det ska skrivas tenta om 8 timmar och det känns kanske lite skrämmande. Men eftersom jag har planerat att dela upp den på två tillfällen känner jag ingen press. Jag går dit imorgon och skriver. Får jag underkänt så får jag det. Får jag godkänt så tackar jag och tar emot, men tänker ändå skriva om tentan i början på nästa år då jag hunnit räkna igenom allt i lugn och ro och kanske, kanske sträva efter att få ett väl godkänt resultat som följd. Vi var en grupp på fem personer som intogt en del i det juridiska biblioteket på handels och pluggade på riktigt bra. Hann även med en lunch på Meze. Sammanlagt 8 timmar effektiv pluggtid.

Ingen träning blev det idag heller. Var helt slut i huvudet efter alla kalkyler- och nyckeltalsuträkningar att jag inte orkade springa ikväll.

Nä, nu ska jag fortsätta med mitt klassupplägg här ett tag till innan det är dags att sova.

tisdag 9 december 2008

Sista passet den här terminen.

Jag höll på att skriva att det var slutcyklat för iår, men då kom jag på att jag skulle på utbildning till helgen. Men det är iaf slutcyklat som instruktör för i år. 80 % var med. Resten var och julhandlade. Eller nått. Idag köttade jag på extra mycket och är nöjd med mitt sista pass. Det känns som att jag utvecklats en hel del under mitt första instruktörsår och jag ser fram emot vårterminen. Många bekanta ansikten satt på cyklarna och jag tror nästan att jag lyckats få några stammisar på Cityanläggningen. För man räknas väl som stammis om man tränar för samma instruktör 4 gånger inom loppet av en vecka? Yes, hon var där förra tisdagen, i fredags, i lördags och idag.

Mellan den hopplösa juridiklektionen och cykelpasset satt jag kvar i skolan med några från klassen och pluggade lite till företagsekonomitentan. Jag kan räkna ut det mesta och ställa upp det fint, men sen när man ska dra slutsatser och analysera skillnader och beskriva vilka nyckeltal som ändras om man ändrar ditten och datten är det svåra. Jag ska göra ett sista ryck för idag och sätta mig ner och räkna några timmar. Jag känner mig ganska lugn inför tentan. Jag går dit med syfte att se hur den ser ut och skriver den i lugn och ro. Får jag underkänt på den, så skriver jag omtenta nästa år och fixar ett VG. Då har jag haft tid på mig att räkna och lära mig i lugn och ro. Företagsekonomikursen känns instressad i schemat och jag vet att det är fler än jag som resonerar i de här banorna.

Imorgon blir det en heldag på Handels igen och fortsatt tentaplugg.

Kanske orkar med en löptur på kvällen. Det beror på hur sent jag kommer hem och hur det känns då. Ioch med att "cykelsäsongen" tar en paus på ett par veckor är det mer fokus på löpning. Ni hänger väl med?

måndag 8 december 2008

Vi syns om 2 veckor!


Vi syns 2012!

Klockan är snart 19.00. Har precis kommit hem från skolan då jag tillbringat 10 härliga timmar med ekonomiböckerna. Gjorde några övningar innan sammanfattningslektionen och stannade även kvar efter och jobbade på riktigt bra. Nu sitter jag och tittar på Handbolls-EM. Extra kul då en klasskompis är med och spelar!

Idag blir det ingen träning, men däremot kommer det bli det imorgon och extra mycket träning till helgen. Extra mycket inspirerande träning. Jag fick ett samtal från Sportlifes träningskoordinator idag och jag kommer få en Les Mills RPM utbildning betald. Jag ser det som ett steg i rätt riktning i min instruktörskarriär. Ni bokar väl in er på min klass på Nikekonventet om ett par år? Haha. Nä, skämt å sido, men det är bra att ha mål har jag hört. I marknadsförings- och projektsammanhang pratar man om att målen måste vara SMARTA. Det vill säga, Specifika, Mätbara, Accepterade, Realistiska, Tidssatta och Ansträngande.

Okey. då testar vi om mitt mål att få instruera på ett Nikekonvent inom... 3 år... fungerar enligt SMARTA-testet.

Specifikt - Ja, Målet är tydligt. Jag vill instruera en klass på ett Nikekonvent (eller annat konvent)

Mätbart - Ja, det är det. Det går att svara Ja eller Nej om det blev av inom det tidsatta målet. Det går också mäta hur sent efter tidsatt mål det ägde rum, om det gör det alls.

Accepterat - Ja, jag accepterar det. Eftersom min instruktörsroll bygger på mig själv och främst hänger på mina egna kvaliteér och förmågor finns det inga hinder. Jag tror heller inte att den gymkedja jag arbetar på skulle ha något emot det.

Realistiskt - Ja, det är det väl? Eller kanske inte inom 3 år? .... Jo men det är det nog.

Tidssatt - Ja, som jag skrivit tidigare är målet tidssatt. 2012 gör jag entré på konventscenen.

Ansträngande - Ja, verkligen! Det här är inget mål man kan glida på ett bananskal på för att uppnå det. Det kräver hårt arbete, utbildningar, hundratals genomförda klasser, feedback, deltagande på konvent och inspirationsdagar m.m.

Vi syns 2012! Haha.

söndag 7 december 2008

Vad innehåller julmaten?

Titta på Kalla Fakta som granskar julbordsmaten. Visas kl 19.20 på TV4 ikväll. Jag ska vara duktig och plugga fram tills dess, så får jag kanske titta på det sen...

Söndagsjogg.

Jag skulle som sagt plugga hela helgen. Det har inte blivit mycket gjort. Jag ska sätta igång nu och försöka koncentrera mig. Jag känner mig så omotiverad för tillfället. Det ska verkligen bli skönt med juluppehållet.

Efter gårdagens halvbra insatser av dom svenska åkarna gick det desto bättre i spåren idag. Två andra platser i båda herrarna och damernas stafetter får ses som mer än godkänd. Sverige börjar allt mer komma tillbaka till världstoppen i längdåkning. Sveriges bredd på toppen kan inte mäta sig med vårt grannland i väst, men att det går mot bättre tider råder det ingen tvekan om. Det ska bli intressant att följa Tour de Ski och VM inom ett par månader. Alla kommer väl ihåg hur det slutade sist?

När allt skidåkande på tv var över bytte jag om och begav mig ut på en lugn och härlig söndagsjogg runt älvstranden. Fick ihop 9 km i det halvkyliga och friska vädret. Jag fortsätter med lugna distansrundor för att komma tillbaka till löpkänslan. From januari blir det mer kvalitetspass och fokus på kilometertider. Nu får känslan styra.

Löpning - Distans
Distans: 9,00 km
Tid: 00:51:12
Snitt: 5:41 min/km
Snittpuls: 148
Maxpuls: 165

fredag 5 december 2008

Hej och välkommen hit!

Efter att ha suttit med nästan i en årsredovisning i 6 timmar var jag bra seg när jag gick från skolan. Det hjälpte inte ens att det var SATS årsredovisning. Ekonomi är verkligen tokboring och jag är imponerad av alla dom som finner siffror och räkenskapsanalyser inspirerande och roligt. Men eftersom jag ska bli en "affärsinriktad" projektledare måste jag förstå sånt där iaf.

Pga av min trötthet i hjärnan fick jag deltagarna att skratta åt min fumlighet i introt till passet. Jag sa visst samma sak flera gånger, fast på olika sätt. Sen insåg jag att jag sagt samma sak fast med andra ord och korrigerade mig förvirrat. Men det bjuder jag på. Dessutom hade någon sabotör placerat ett halvtomt batteri i skålen för laddade batterier, så det tog slut rätt snabbt. Himla tur att jag förberett med ett extra i instruktörsvästen.

Hade en instruktörskollega på första parkett som som upplyste mig om att hon hittat min blogg via en annan träningsblogg. Hon är inte den första som sagt "jag har hittat din blogg" på gymmet. Snart läser nog hela Sportlife min blogg, men det är väl roligt, eller? Den handlar ju om träning och instruktörsyrket och det intresserar ju oss, visst? Hej och välkommen hit!

Passet var skön träning och imorgon blir det att instruera ett lunchpass på City igen. Resten av helgen blir det plugg, plugg och plugg.

torsdag 4 december 2008

Det är mycket nu...

Om jag ska vara ärlig så var det inget jätteintresse för mitt insatta löppass i grupp ikväll. Tidigare idag var det 5 bokade, men 3 av dessa försvann, kanske med regnet? Det var lite spännande att möta upp personerna i receptionen. Hur skulle dom se ut? Skulle dom se ut som "löpare"? Skulle jag möta upp tant Tina eller snabba Sven? Eftersom jag inte visste hur deltagarnas form skulle vara kunde jag ju inte planera desto mer innan passet utan detta fick jag fråga mig till. Båda hade sprungit mycket innan och det var inte tal om att vi behövde lägga in promenader emellan åt. Jag behövde heller inte anstränga mig desto mer för att förklara hur löpning går till. Jag kom med lite småtips här och där, men sammanfattningsvis kändes det som en trevlig runda på 10 km i lugnt 6 min/ km tempo.

In och byta kläder och sedan var det dags för mitt torsdagsspinningpass. Ungefär halvklass och alla hade parkerat sig på raderna längst bak. Det kändes som att det var 50 meter fram till närmsta cyklist och ikväll var det lite svårt att komma igång i något skönt flow. Jag börjar dessutom bli lite less på min musik som jag kört i 2 månader nu. Får fortfarnde positiv feedback på musiken, men dom som har varit med varje pass börjar kanske bli lite less. Under mitt jullov ska jag göra två nya pass!

Jag hade gärna suttit här och babblat lite mer strunt, läst era bloggar och slökollat på tv, men som de flesta andra kvällar har jag inte ro med det. Dom tre röda företagsekonomiböckerna kollar ilsket på mig.

Ska försöka jobba en timma med det och sedan lägga mig. Är jag pigg imorgon blir det löpning innan skolan och sedan efter ska jag vikariera på ett Cykel45 på City. I skrivande stund är alla platser slut, även köplatserna. Det kan bli en grym klass, tar nog till Sexyback låten som sista låt imorgon med som en extra krydda ;).

Trevlig kväll på er!

onsdag 3 december 2008

InteHemmaMera.

Sitter fortfarande kvar i skolan trots att klockan börjar bli ganska mycket. Har varit riktigt effektiv idag och gjort en himla massa uppgifter i företagsekonomiproblemboken. Kom hit kl 09.00 i tron om att jag och en till från min projektgrupp skulle skriva på vår rapport, men då hade hennes barn blivit sjukt, så det blev inget arbete med det. Jag hade visserligen kunnat sitta här själv och skriva, men jag tar tiden till att plugga till tentan istället. Det är ju trots allt en heldag med gruppen inplanerad imorgon och tentaformen känns lite risig just nu.

Tidigare idag hade vi introduktion till vårt examensarbete som vi ska göra nästa år. Det hela verkade vara himla avancerat och seriöst. Vi ska göra en uppdragsbeskrivning, förstudie och en projektplan till någon uppdragsgivare. En riktig beställare där ute i verkliga livet, så efter informationen minglades det runt i klassrummet och skapades projektgrupper. Jag tror allt att jag hamnat i en grym grupp! Nu ska vi bara hitta något företag där ute som vill ha lite gratishjälp när det kommer till planeringsstadiet för ett projekt. Enligt IHM kommer vi behöva lägga ner ca 300 timmar på arbetet och detta skall göras samtidigt som vi är ute på heltidspraktik. Det kommer vara fullt upp nästa termin med andra ord. Just nu har jag lite svårt att få ihop det, men det går säkert med mycket planering, vilket också är en viktig del i hela processen.

Kommer jag hinna träna något nästa år? Jag hoppas att träningen inte blir lidande samtidigt som jag grillas och formas till att bli en grym projektledare! Nu förstår jag varför IHM kallas lite skämtsamt för InteHemmaMera.

Nä, nu ska jag göra sista rycket med uppgifterna fram till kl 18.00. Ikväll är jag värd en lugn jogg för att varva ner och ladda batterierna!

tisdag 2 december 2008

Laddad spinning!

Tisdagar innebär 60 min spinning på Cityanläggning. Mitt absoluta favoritpass under hela veckan då det verkar gillas av de flesta och alltid är en go stämning. Många återkommer vecka efter vecka och kommunikationen med deltagarna, speciellt vissa är grym! Idag var det till och med lite tjo, tjim och hejjarop under passet och det var helt fullsatt och några på kö. Det gillas. Jag körde som alltid stenhårt, men vilken puls jag hade har jag ingen aning om eftersom jag frågade innan passet om det var någon som ville testa cykla med en pulsklocka. En tjej nappade på erbjudandet och verkade mycket nöjd efter sin första pulsklockeupplevelse. Ibland blir jag lite förvånad över min kreativitet. Tror allt att jag ska börja erbjuda denna "service" med jämna mellanrum. Jag tror att man kan komma långt om man överaskar och ibland erbjuder "det där lilla extra". Som sista bonuslåt körde jag den 6 minuter långa Sexybackremixen. Jag delade in gruppen i två team där de själv skulle turas om att dra i stående klättring och själva bestämma när de skulle byta position. Grymt laddad stämning!

Imorgon är jag fri från Sportlifejobb, men på torsdag, fredag och lördag smäller det igen. Nu har jag inte tid att sitta här, måste börja räkna och nöta in företagsekonomin nu. Känner mig tokstressad och osäker på hela kursen. Känns ju lagomt kul.

måndag 1 december 2008

Snart jullov, snart....

Jag tog mig aldrig till stan. Det blev ingen träning heller. Istället gick jag och bäddade ner mig i sängen och sov några timmar. Hela situationen kändes ganska tragisk att ligga där nerbäddad mitt på ljusa dagen, men jag orkade verkligen inte göra något. Imorgon är det obligatorisk företagsimulering i skolan där vi ska sätta våra kunskaper på prov. Jag är inte laddad för det just nu utan känner mig lite omotiverad när det kommer till att plugga. Med projektledningen var det inga större problem för det gillar jag ju på riktigt, men massa siffror och kalkyler hit och budgetar dit är inte min grej riktigt. Insåg just att jag ska instruera 5 pass den här veckan också och det är ju lite stressigt i allt tentaplugg. Vet inte riktigt hur jag tänkte där, men jag får ta energin från träningen och lägga den på pluggandet så fixar jag förhoppningsvis årets sista tenta.

We are in the army now.

Lördagens temacykelpass var grymt. Vi var en armé som skulle ta sig från punkt A till punkt B och detta gjordes till arméinspirerad musik. Vissa partier var ganska tysta där en helikopter hördes från ovan. Nils var otroligt duktig på att visualisera terrängen och omgivningen och att placera känslan hos oss deltagare. Han använde mycket miner och arbetade mycket utanför cykeln. Det hela gav mycket energi. Men jag gillade inte allt. Jag hade lite svårt att uppfatta hur långe backarna var och hur länge vi skulle ta i ordentligt. Ibland kunde det bli lite otydligt och om det var någon relativt ny cyklist på sadeln hade han eller hon säkert svårt att hänga med då teknikinstruktionerna inte var speciellt omfattande. Men eftersom Nils är ett proffs och ses som en av Sveriges bästa instruktörer hade han säkert stenkoll på alla deltagare inne i den fulla salen och ansåg säkert att det inte behövdes några speciella teknikinstruktioner. Jag är glad att jag bokade in mig på passet och gick dit. Fick med mig lite tips och inspiration! Jag vill också bli känd och turnera runt. Hur gör man för att komma dit? Hehe.

Igår var jag i Ullared och fyndade som bara den. Är faktiskt mycket nöjd över alla mina inköp. Idag skulle jag ha varit i skolan och haft ekonomilektion mellan 9-16, men jag var så otroligt trött imorse att jag valde att hoppa över den här lektionen. Nu sitter jag här hemma och ångrar mig. Åker nog in till stan och KTB för att börja tentaplugget inför ekonomitentan nästa vecka. Ingen vila ingen ro här inte.

Fick nyss ett samtal nyss från en Veronica på Sportlife. Jag ska vara med och hålla i GöteborgsVarvsklassen nästa vår tillsammans med en annan instruktör. Spännande!

Vill du träna för och med mig i veckan? Boka in dig!

Cykel60 kl 17.00 - Sportlife City 2/12 - Finns köplatser kvar.
Löpträning i grupp kl 17.30 - Sportlife Frölunda 4/12 - Finns många platser kvar.
Cykel45 kl 19.00 - Sportlife Frölunda 4/12 - Finns många platser kvar.
Cykel45 kl 17.20 - Sportlife City 5/12 - Finns köplatser kvar.
Cykel50 kl 11.30 - Sportlife City 6/12 - Finns platser kvar.

Nä, nu ska jag göra någon nytta och packa ner ekonomiböckerna i väskan och åka in till stan. Jag är verkligen inte motiverad att plugga ekonomi just nu. Men men.