onsdag 29 december 2010

River blir emilforss.se


Från och med idag finns jag på emilforss.se som duktiga Jessica har designat åt mig. Den bloggen kommer vara en blogg om träning, precis som River, fast jag har en känsla att emilforss.se kommer vara snäppet bättre.

May the Forss be with you - ni följer väl över till den nya adressen? Länkar du mig får du gärna ändra din länk på din blogg/hemsida/bloglovin osv.

Vi hörs på emilforss.se

tisdag 28 december 2010

Sportlife Malmö

Sportlife kommer öppna 4 st klubbar i Malmö inom en snar framtid. Mer information kommer komma ut på Sportlife.se, men redan nu finns de utmärkta på hemsidan som klubb 1-4. Spännande att kedjan även expanderar söder ut.


Sportlife skriver på sin hemsida att målet är 100 st anläggningar innan 2018.

Wake up the town... and River...

Jag har använt min Philips Wake-up Light, som jag fått hem att testa i ca en månad och jag är mycket nöjd med den. Precis som invånarna i Longyearbyen på Svalbard har jag vaknat till ett underbart ljus (och ljud) från innovationen från Philips.



Det jag gillar med Philips Wake-up Light är att jag upplever en stor skillnad när det gäller själva uppvaknandet. Av en vanlig väckarklocka rycker jag alltid till och nästan hoppar ur sängen, vilket jag upplever som en stressig start på dagen. Philips Wake-up Light börjar sprida sitt ljus 30 minuter innan du satt den på den egentligen "alarmtiden", vilket gör att man vaknar mjukt och behagligt.

Vissa dagar vaknar jag av bara ljuset och andra dagar behöver jag en extra push av det ljudet jag valt till som sätter igång på slutet av "processen" innan alarmtiden. Jag har för säkerhets skull ställt min mobil ca 10 minuter efter ifall jag inte skulle vakna av ljuset, men jag har vaknat varje morgon utan problem. Så mobilens alarm har jag egentligen inte behövt.

Vissa dagar har jag upplevt stor skillnad vad gäller min känsla på morgonen, då jag kännt mig utvilad och mer harmonisk, med andra har jag kännt mig tröttare. Om det är något som Philips Wake-up Light inte kan hjälpa mig med så är det att lägga sig i rätt tid. Det ansvaret ligger helt och hållet på mig själv och det är något jag ska bli bättre på 2011.

Läs mer om produkten här >>

Trafikstörning

Hej på er. Det här inlägget har kanske inte så mycket med träning att göra. Möjligen träning av psyket. Naturligtvis var mitt tåg till Stockholm så försenat att jag missade anslutningen till Sveriges framsida. Jag och resten av Norrlandståget fick snällt köa i SJs resebutik för att bli ombokad till ett senare tåg. Och det är på det jag sitter nu. Allt, och då menar jag allt har blivit försenat under mina senaste resor och nu har jag bara lust att låsa in mig själv i lägenheten och inte transportera mig med något som jag inte styr själv. Orsaken till tågets försening var visst snö (gaaaa, snö i år igen?), "dåliga" tågmöten och för tungt tåg. Tydligen så var ett lok för lite att dra hela ekipaget på för att kunna köra i full hastighet. Iaf, nu rullar vi.


När jag kommer hem ska jag svinga lite Kettlebell och sedan ladda om inför en tvådagars arbetsvecka.

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 27 december 2010

Bloggar om träning

Ja, det gör många och under januari kommer en av träningsbloggsvärldens största nyheter släppas här: bloggaromtraning.se

Det enda jag vill säga just nu är att den här sidan är en klar kandidat att slå ut min nuvarande startsida i webbläsaren. Spännande!


söndag 26 december 2010

Längdåkning

Innan jag åkte upp hit till Norrland var jag i valet och kvalet ifall jag skulle packa ner Craftuniformen för att kunna åka lite skidor här uppe. Eftersom jag stannar så få dagar så hinner man ju inte med allt, men jag packade iaf ner allt från underställ till vindväst. Dagarna innan har jag sovit så länge att det alltid kännts så segt att börjat göra iordning skidorna och åka iväg. Så var det också idag, men idag var det mitt dåliga samvete som sparkade ut mig i ett kallt skidspår. Egentligen var jag inte speciellt sugen, men hade jag släpat med en halv resväska fullt med träningskläder måste dom ju användas. Jag vallade på fästvalla på skidorna och gjorde mig redo för att skida iväg.

Till en början kändes det rätt roligt och jag reflekterade inte så mycket om att jag hade årets sämsta glid under skidorna. Jag försökte hålla humöret uppe och fokusera på hur fint det är på vintern. Hur friskt och fräscht det kändes att staka fram där i skogen under skenet av elljuset.

Men rätt snabbt blev jag less. Det var inte alls speciellt roligt idag och egentligen ville jag vända direkt och åka hem, men det kunde jag ju inte göra? Så istället bet jag ihop och genomförde ett skidpass på ca 45 minuter.

Det som alltid slår mig när jag hoppar på ett par skidor efter ett långt uppehåll är hur otroligt bra träning det är för hela kroppen. Det går liksom inte att undgå för just där och då känns det exakt var det tar och var man är svag eller obalanserad.

När jag kom in i värmen kompletterade jag träningen med lite hemmaträning i form av PoWorkouts "muskulös mage" och "stabil mitt".

Imorgon kväll är det redan dags att åka hem till Göteborg...

fredag 24 december 2010

GOD JUL

...önskar jag min familj, mina vänner, mina kollegor, mina klassdeltagare och självklart mina bloggläsare.

Bjuder på ett litet kollage från en galen specialjulklass som jag och en kollega körde ihop julen 2009. Då bjöds det på mer eller mindre juliga toner, utklädnad och goodiebags till alla.

Hoppas ni följer med bloggen in i 2011!

Hemmaträning på julafton

Förra året tränade jag ett styrkepass i gott sällskap på Sportlife Kungsbacka. Min lösa plan igår var att jag skulle valla skidorna och sticka ut på en skidtur, men temperaturen visar 17 minus och det tycker jag är lite i kallaste laget för att det ska bli en behaglig skidtur.

Istället bytte jag om till träningskläder och körde igång ett pass här hemma i gästrummet. Eftersom jag är med i PoWorkouts utmaning så var det inte mer än rätt att jag tränade hela 3 (!) program (stark rygg, platt mage och fast rumpa). För att komplettera det med lite mer lånade jag brorsans hantel och körde bicepscurl, kickbacks och tricepspress ovanför huvudet samt lite djupa/breda knäböj med hantel. Förövrigt använder han aldrig den hanteln så jag ska "låna" med den till Göteborg och komplettera mitt hemmagym som idag består av en Kettlebell, en yogamatta och en pilatesboll.

torsdag 23 december 2010

Julklappar till mig själv

Nu är det bara 15 minuter innan klockan slår över till julafton. Har haft en riktigt lugn och skön dag hos föräldrarna och snart är det dags att sova. När jag var yngre var julklapparna det viktigaste med julen, men ju äldre jag har blivit har det blivit mindre viktigt. Nu förtiden när jag har en egen ekonomi köper jag själv det jag vill ha och det är framför allt tre saker jag har gett mig själv i julklapp nu i december:


  • En resa till London (inklusive shopping och nöjen)
  • PT-träning (första bokade tiden är den 30/12)
  • Träningskort på MyrbergBjörn

Under mitt bakande av Rocky Road-godis funderade jag lite på kommande mål. Vad vill jag uppnå 2011?

Ett vinterparadis




Efter 28 timmar på ett tåg (inte okey!) var jag äntligen framme i Gällivare. Nostalgin överröser mig alltid när jag åker in genom Koskullskulle (min hemort en mil utanför Gällivare). Den här tiden är det som finast här. Snö i massor (dock fint plogade vägar!) ljusslingor i träd å buskar och ett lugn. Ett lugn som ibland kan göra mig "skogstokig", men som jag behöver nu mer än något annat. Jag ska verkligen ladda batterierna ordentligt dom här dagarna som jag är här.

Kanske byter jag om till mina träningskläder från Craft och ger mig ut på en skidtur imorgon om det inte är så kallt. Jag får se.

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 22 december 2010

Julefrid?

Knappast.

De senaste dagarnas resande har varit sjukt tärande och jag känner mig som ett vrak där jag sitter på Bodens station och väntar på tåget mot Gällivare. Jag skulle ha varit i Gällivare innan 13.00 och nu ser det ut som om jag kommer fram vid 20.00.

Nu vill jag verkligen bara komma fram. Jag Hoppas på att få tillbaka pengar på SJs resegaranti så det är inte pengarna jag är irriterad över utan tiden. Pga av flygkaoset i London blev den här resan framflyttad ett dygn och nu när jag missar nästan en hel dag (vaken tid) känns det jävligt surt eftersom jag åker redan på måndag.

Resans bästa var ändå när någon av personalen ombord sa något i stil med detta i högtalarna: "jag ber om ursäkt å företagets vägnar... Jag skäms... Hata inte personalen utan hata företaget...". Det gick inte att ta miste på hur less han var på sin arbetsgivare. Och jag förstår han.



Apropå jul. Min familj kommer få varsin julklapp och även min favoritpolare Danko. Självklart ska han ha ett par sjukt snygga nikesneakers från London. Han kommer vara coolaste ungen i hela Biskop när han virvlar runt och gör hyss :)...

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 21 december 2010

Trevlig julklapp från Philips

Jag fick ett sms från min kollega att jag hade fått ett bud till jobbet och eftersom jag ändå var i stan tog jag vägarna förbi och hämtade den och en annan julklapp från jobbet. Budet var från Philips och det kunde inte komma lägligare. Jag har nämligen råkat trampa sönder mina ipodhörlurar och dom till iphonen är glappa, så stort tack till Philips som vill peppa i PoWorkout-Utmaningen genom att skicka ett par Philips earhook sports headphones SHQ3000. De ska testas ordentligt under tågresan upp och sedan kommer de vara en given följeslagare både under gympassen, men också under löpturerna. Har testat dem lite snabbt och de sitter riktig bra på öronen och ljudet var riktigt bra.

Uppe i Norrland blir det förhoppningsvis lite längdåkning, men gymmet orkar jag inte besöka. Jag kör lite hemmaträning istället.

Ha en bra dag!

måndag 20 december 2010

Fast i London!

Egentligen skulle jag ha sovit i min egen sang och jobbat lite idag innan det var dags att ta taget upp till Gallivare. Istallet tyckte Ryan Air (och typ alla andra flygbolag/flygplatser kring London) att det var liiite for mycket sno och kyla sa i stort sett allt stalldes in. Ryan Air hanvisade via en hogtalarost pa flygplatsen (var fanns all personal!?!!) att man kunde boka om till nasta flyg. Kaos med tusen och ater tusentals personer overallt. Vi kollade bokningen pa internet och nasta lediga flyg gick den 28/12. Efter lite panik hittade vi tillbaka till lite fokus och bokade om oss med ett annat flygbolag till Oslo idag. Alltsa blev det en hotellnatt till, nytt flyg till Oslo och nattbuss fran Oslo till Goteborg. Segt och dyrt. Men vad kan man gora? Positivt ar att jag fick ett dygn till med mina vanner och att detta hotell var dubbelt sa fint som det forra. For pengar ar val inte allt?


Jag ar supernojd med vara dagar har i London. Vi har shoppat (mycket!), atit pa olika restauranger och fikat som tokar, varit pa en grym konsert, besoket en pub eller tva, varit pa bio, shoppat (yes, igen), promenerat och haft det allmant bra. Sa skont med ledighet och tid med grymma vanner.


Nu ska vi snart ga ombord pa det forsenade Osloflyget. Gatwick Airport har oppnat upp sa att det ar gratis att surfa pa deras internetcafeer for att flygbokningar, check in och airport info. Men ett "litet" blogginlagg" ar val ocksa okey?


Jag har bokat om mitt tag till Gallivare. Tack Anita pa SJ som bokade om trots att jag inte hade ombokningsbar biljett! Sa istallet for att dyka upp pa tisdag kommer jag pa onsdag.


Ha det bra!

/ River - insnoad i ett underbart London.

tisdag 14 december 2010

World Cup Gällivare

... cykelversionen


- Posted using BlogPress from my iPhone

En arbetsdag kvar...

På vår (Feelgood Lilla Bommen) har vi en yta nere i gymavdelningen som passar perfekt för cirkelträning. Jag var rätt omotiverad under morgonen och visste inte riktigt vilka övningar jag skulle välja. Jag tänkte mest på att jag bara ville vara hemma och sova i min säng. Och då kom jag på det.

Denna veckas fokus skulle vara övningar som de kunde träna själv i sitt eget hem. På deras egen matta. Därav var tre av cirkelns sju stationer på "matta". Övriga övningar hade vi viktskivor eller egen kroppsvikt (i hemmet har vi en tung bok eller liknande). Funktionellt och trevligt för hela kroppen. Flera av övningarna var inspirerade från Caroline Nilssons PoWorkout.

Idag var det med en kvinna som i vanliga fall går på Vattenträningen pga av viss problemaktik med ryggen, men hon klarade passet jättebra och verkade så nöjd efteråt. Det värmde ända in i själen att se.

Nu ska jag jobba vidare lite här innan det är dags att åka till nästa fantastiska ställe och inspirera och motivera deltagarna att utmana sig själv efter sina egna förutsättningar. Det är iaf alltid det som jag bland annat har som mål med mina klasser. Ikväll kör jag min sista tisdagscykel för i år och det gör jag med ett specialpass. En lycklig vinnare kommer också gå hem med en liten goodiebag som jag har fixat ihop efter mina besök på Svenska Mässan i helgen.

Imorgon åker jag till London! Det ska bli så nice och jag är sååå värd en semester.

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 12 december 2010

Bollen

Det kommer komma ett inlägg om årets nya träningskonvent, Sportlife Winter Challenge. Snart.

Min favoritkompis Danko lekte lite med den enda "bollen" som fanns i min lägenhet. Det roliga var när han sparkad på den :) Galen unge!


Just nu har han en cool mohikanfrisyr. Går man på dagis i ghettot gäller det att se hård ut för att få respekt.

- Posted using BlogPress from my iPhone

nuun active hydration

Idag har jag nuun active hydration i min flaska. "nuun active hydration förvandlar vanligt vatten till en komplex elektrolytdryck som är sockerfri utan kolhydrater. nuun ger optimal vätskebalans utan att tillföra energi och återställer kroppens naturliga saltbalans."

Sportlife Winter Challenge

Idag är det äntligen Sportlife Winter Challenge. Jag hoppas på en dag med riktigt rolig träning, en extra dos av inspiration och motivation, samt massor av möten med Sportlifekollegor och kanske en och annan deltagare?

Det jag ser fram emot mest idag är:

- 11.30: BODYCOMBAT46 med Sarah Galán (igår var hon grym! - gillade hennes "scenario i Braveheartmixen!)

- 12.30: Kettlebells Vs. Yoga med Pontus och Leon. Körde denna klassen när de presenterade på Rosa Dygnet tidigare i oktober. Och jag gick därifrån med en trött kropp och mentalt lugn. Cool fusionklass!

Hoppas vi ses!

lördag 11 december 2010

Les Mills clothing



Egentligen skulle jag ha varit på "adventsfika" hemma hos Andréa, men gårdagens glöggmingel hos konstapel Fernström var så trevligt att någon kom hem vid 01.00. Eftersom jag hade tagit på mig att jobba lite extra imorse med deponering på Kundservice så blev det inte så många timmars sömn som jag hade behövt. Detta plus en intensiv eftermiddag på Les Mills kvartalerna gjorde att jag kände mig väldigt trött och seg när jag satte mig på vagnen.

Istället har jag haft en riktigt lugn kväll här hemma. Jag har lyssnat på musik, vilat benen efter dagens tokjobbiga BodyCombat, tvättat lite träningskläder och faktiskt bakat en kaka (ja, även jag blev förvånad!) inför morgondagens häng hemma hos mig.

Jag gillar verkligen de nya releaserna av BodyBalance och BodyCombat. Den nya Bodybalanceklassen har ett skönt flow och känns riktigt utmanande på sina ställen. Fast den slår inte nya BodyCombat som var helt galet jobbigt. Snabbt tempo och jag upplevde den lite svårare än den nuvarande. Kul och peppande musik i coola mixar med riktigt passande koreografi till. Både ben och axlar tog totalt idag. Jag tog med mig hem en broschyr om 2011 års utbildningar och såg att det kommer finnas en i Göteborg i februari. Är det för snart?

Självklart öppnade jag plånboken lite och fick med mig hem två plagg från Nike med LesMillslogo. Ett par svarta softa mjukisbyxor som är perfekta att dra på sig efter passet när man är påväg hem och ett par röda shorts. Egentligen skulle jag inte köpa några nya träningskläder eftersom jag kommer besöka Nike Town i London nästa vecka, men nu blev det så i alla fall :)...

BodyBalance

Nu är det dags för BodyBalance och det ska jag vara med och träna. Det ska bli skönt att sträcka ut lite...


- Posted using BlogPress from my iPhone